七類人群易免疫力低下，看看如何提高免疫力

口腔潰瘍或者是嘴角處潰爛，很多人都以為這是上火的表現(xiàn)，其實也沒錯。但是更多的是個人的免疫力太差了。無論是那種原因引起的口腔潰瘍，都是與自身的免疫能力有關(guān)。

4.缺乏運動人群

不少宅男宅女，平時除了上班，周末就宅在家，不愿意運動，更加不愿意出門。不愛運動的人血氣循環(huán)會運行得很慢，同時免疫力也會不斷地下降。

5.愛挑食人群

長期的挑食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，從而導(dǎo)致免疫力低下，不少的小病小痛也會找上門來。

6.鼻子容易出汗人群

有時候我們要上臺講話或者是比較緊張的時候，鼻子容易出汗的人，他們的免疫力也會比較低，更加容易感冒或者感到疲累。

7.暴飲暴食人群

暴飲暴食很容易會引起各種問題。因為吃太多會容易導(dǎo)致久積化熱、久積至虛，從而就容易導(dǎo)致免疫力下降。

如何提高免疫力

1.充足睡眠

充足的睡眠和人體的免疫力有著密切的關(guān)系。最好是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠，使生物鐘正常運轉(zhuǎn)，從而增強個人的免疫力。

2.堅持運動

堅持鍛煉，有助于提高身體的免疫力的同時還能夠延緩衰老，人體的白細(xì)胞和抵抗力也都會相應(yīng)地增加。

3.飲食均衡

盡量不要挑食，要葷素搭配均衡，攝入高蛋白食物的同時也需要吃上一些膳食纖維的蔬菜。因為缺少任何一種營養(yǎng)物質(zhì)，都會直接或間接地影響人體的免疫力。

健康的生活方式，才是提高個人自身免疫能力的關(guān)鍵。只有免疫力提高了，才能減少疾病對人體的侵害。