現(xiàn)在失眠的現(xiàn)象越來(lái)越年輕化，很多年輕人常常躺在床上是沒(méi)有什么睡意的。而褪黑素作為一種比安眠藥要安全的助眠產(chǎn)品自然就引起人們的關(guān)注了，因?yàn)橥屎谒卦谖覀內(nèi)梭w中就有的，那么服用褪黑素有什么副作用嗎？下面我們一起來(lái)了解一下。
褪黑素有什么副作用
一般來(lái)說(shuō)，短時(shí)間、小劑量的服用褪黑素是沒(méi)有副作用的，也不會(huì)產(chǎn)生什么藥物依賴性，但是如果長(zhǎng)期又比較大量地服用褪黑素是會(huì)有副作用的，因?yàn)榭赡軙?huì)影響到人體正常分泌褪黑素。較大劑量的服用褪黑素產(chǎn)品可能增加嗜睡的概率，所以建議褪黑素還是在短期內(nèi)根據(jù)實(shí)際需要小劑量的服用。過(guò)量服用褪黑素還可能引起骨折、影響人體激素代謝等問(wèn)題，長(zhǎng)期服用還會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性的。
所以建議大家如果是打算服用褪黑素產(chǎn)品來(lái)改善睡眠的，事先和醫(yī)生進(jìn)行溝通讓醫(yī)生來(lái)確定劑量，特別有其它健康問(wèn)題的人群，醫(yī)生是可以幫助預(yù)算一些可能引起的不良反應(yīng)，這樣才能更好地避免。褪黑素通常是用于短期使用，最好不要連續(xù)服用超過(guò)2個(gè)月。而且從事駕駛、高空作業(yè)等人群是不建議服用褪黑素的，特別是在工作之前。一般情況下30歲以下的是不需要額外補(bǔ)充褪黑素的，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的人群體內(nèi)的褪黑素還是足夠的。
以上就是關(guān)于褪黑素副作用的描述，但是對(duì)于現(xiàn)在越來(lái)越多失眠人群的情況，建議適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前玩手機(jī)對(duì)于睡眠也是有一定的影響的，所以盡量不要玩，特別是對(duì)于上班、學(xué)習(xí)的人群來(lái)說(shuō)，睡個(gè)好覺(jué)是非常重要的，所以從生活習(xí)慣上改善睡眠也是一種很好的方法。
