現(xiàn)在失眠的現(xiàn)象越來越年輕化，很多年輕人常常躺在床上是沒有什么睡意的。而褪黑素作為一種比安眠藥要安全的助眠產(chǎn)品自然就引起人們的關(guān)注了，因為褪黑素在我們?nèi)梭w中就有的，那么服用褪黑素有什么副作用嗎？下面我們一起來了解一下。
褪黑素有什么副作用
一般來說，短時間、小劑量的服用褪黑素是沒有副作用的，也不會產(chǎn)生什么藥物依賴性，但是如果長期又比較大量地服用褪黑素是會有副作用的，因為可能會影響到人體正常分泌褪黑素。較大劑量的服用褪黑素產(chǎn)品可能增加嗜睡的概率，所以建議褪黑素還是在短期內(nèi)根據(jù)實際需要小劑量的服用。過量服用褪黑素還可能引起骨折、影響人體激素代謝等問題，長期服用還會產(chǎn)生藥物依賴性的。
所以建議大家如果是打算服用褪黑素產(chǎn)品來改善睡眠的，事先和醫(yī)生進(jìn)行溝通讓醫(yī)生來確定劑量，特別有其它健康問題的人群，醫(yī)生是可以幫助預(yù)算一些可能引起的不良反應(yīng)，這樣才能更好地避免。褪黑素通常是用于短期使用，最好不要連續(xù)服用超過2個月。而且從事駕駛、高空作業(yè)等人群是不建議服用褪黑素的，特別是在工作之前。一般情況下30歲以下的是不需要額外補(bǔ)充褪黑素的，因為這個年齡段的人群體內(nèi)的褪黑素還是足夠的。
以上就是關(guān)于褪黑素副作用的描述，但是對于現(xiàn)在越來越多失眠人群的情況，建議適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、堅持規(guī)律的作息時間，睡前玩手機(jī)對于睡眠也是有一定的影響的，所以盡量不要玩，特別是對于上班、學(xué)習(xí)的人群來說，睡個好覺是非常重要的，所以從生活習(xí)慣上改善睡眠也是一種很好的方法。
