體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 要飲食清淡

當(dāng)身體中有濕氣存在，那身體可能會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如會(huì)出現(xiàn)腦袋昏昏沉沉、四肢乏力、關(guān)節(jié)疼痛等等的癥狀，那既然體內(nèi)有濕氣對(duì)身體不好，那體內(nèi)濕氣重怎樣祛除好呢？我們一起來看看吧！

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

1、食療祛濕

生活中有很多食物都是可以去除濕氣的，如果身體中有較多的濕氣的話，平時(shí)可以吃一些排毒、祛濕消腫等的食物，這樣可以起到很好的祛濕效果，最常見的有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、玉米須湯等，大家不妨可以試試！

2、汗蒸祛濕

汗蒸可以讓全身的毛孔打開，隨著高溫，人體會(huì)以汗液的形式來散熱，而汗液之中含有大量的濕氣，這對(duì)祛濕能夠起到較為明顯的作用。

3、泡腳祛濕

身體內(nèi)有濕氣的人可以堅(jiān)持每天晚上堅(jiān)持泡腳，這樣也可以去除體內(nèi)的濕氣。一般可以只用熱水泡腳，如果想要效果更加明顯的話，可以用花椒水、米酒水、生姜水等來泡腳。除此之外，也可以用食醋來進(jìn)行泡腳。

4、飲食清淡

生冷的水果、涼性的蔬果會(huì)讓腸胃消化吸收系統(tǒng)停滯，所以身體內(nèi)有濕氣的人應(yīng)該盡量不吃這類的食物，盡量吃一些清淡的食物，并且少吃一些涼性的食物，這有利于緩解體內(nèi)的濕氣。

5、避免生活中的濕氣

日常生活中應(yīng)該減少出現(xiàn)在潮濕的環(huán)境中，特別是對(duì)于濕氣比較敏感的人。平時(shí)生活中不要直接睡在地板上，潮濕的雨天應(yīng)該減少外出，不要穿沒有干的衣服，這樣都可以減少對(duì)于濕氣的接觸。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？方法有很多，有很多方法其實(shí)只要生活中稍微注意，就可以避免濕氣的侵入。濕氣所帶來的壞處有不少，所以大家應(yīng)該重視起來，用以上的方法將體內(nèi)的濕氣去除。如果濕氣比較嚴(yán)重的話，小編建議大家可以咨詢醫(yī)生哦！