蛋白粉該怎么吃？

蛋白粉相信對于大家而言都不會陌生，尤其是對于喜歡運動和健身以及部分想要鍛煉肌肉的人群而言，在運動和鍛煉后服用蛋白粉幾乎成了必要的步驟，因為蛋白粉含有豐富的蛋白質和氨基酸，不僅能為人體補充能量，加快體力恢復，還能為機體多方面功能進行調節(jié)。那么，蛋白質粉應該怎么吃呢？

1、一般來說，人體在晚間睡眠結束后，體能消耗恢復，是身體機能最旺盛的時間，這個時間適合補充食物和營養(yǎng)。因此早餐后如果服用蛋白粉，可以增加對蛋白質的吸收利用效率。

2、許多有健身習慣或者肌肉鍛煉的人群都比較清楚，在運動后半小時服用蛋白粉是最適合的，這段時間可以為消耗量蛋白質的肌肉補充蛋白，還能為機體提供能量，促進體力恢復。

3、對于某些有減肥傾向的人群，在用餐的佳肴上主要都是以素食為主，而素食含有的是植物蛋白，難以被人體所吸收，因此在用餐后約半小時服用蛋白粉將會是身體優(yōu)質蛋白的重要來源之一。

4、蛋白粉可以用溫開水或者冷水沖調，也可以用于牛奶或者果汁等飲料身上，不過值得注意的是絕對不可以用熱水，因為高溫會導致優(yōu)質蛋白的失效，從而大大降低了蛋白粉的作用與功效。

綜上所述，相信大家也了解到蛋白粉應該要怎么吃了，不過無論蛋白粉對人體的益處有多大，功效有多顯著，其在用量上也應該要嚴格按照規(guī)定的量進行服用，避免因過量攝入而造成身體不適。