越吃越瘦的10種水果 哪些水果適合減肥吃

很多人在減肥的時候會吃很多的水果，但其實你知道嗎？水果的熱量和糖分其實是不低的，所以一些你以為的吃了會瘦的水果反而適得其反，但是如果選對了水果減肥是真的會事半功倍哦，下面小編來為大家介紹越吃越瘦的10種水果，一起來看看吧。

越吃越瘦的10種水果

No.1火龍果：火龍果的熱量比較低且纖維含量很高，吃了有很好的飽腹感，不僅能瘦身還能潤腸通便，其中豐富的維生素c對皮膚也很有幫助。

No.2蘋果：蘋果應(yīng)該是最常見的瘦身水果了吧，也一種低熱量高纖維的食物，其中豐富的維生素和果膠成分含量還能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪還能抑制食欲，對瘦身是很有幫助的。

No.3橙子：橙子中含有豐富的維生素c，雖然糖分比較高但是熱量低纖維多，有助于清理腸胃排除體內(nèi)廢物，也是有一定的瘦身效果的，簡直是喜歡吃甜食又想減肥的人的福音。

No.4梨子：梨子酸甜可口又多汁，含有豐富的維生素和膳食纖維，有利于排便和緩解便秘，而且梨子中含有的鉀元素能有效消除水腫，非常適合水腫肥胖的人吃。

No.5番石榴：番石榴是一種低脂低熱量的水果，非常適合減肥人群來吃，豐富的膳食纖維吃了飽腹感很強，還能減少對其他食物熱量，還能能促進腸道蠕動，有利于幫助體內(nèi)的廢物排出。

No.6藍莓：藍莓中含有豐富花青素和SOD可以很好的分解脂肪細胞，對減肥是很有幫助的，是一種不可多得的減肥水果。

No.7草莓：草莓含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅可以幫助消化通便清腸，對脂肪含量的降低也有一定的幫助，草莓中的天冬氨酸的物質(zhì)具有很好的美容作用。

No.8菠蘿：菠蘿中豐富的菠蘿蛋白酶能夠有效地溶解脂肪，能幫助身體減少人體對脂肪的吸收，特別是在吃完肉類再吃菠蘿有很好的消脂效果。

No.9檸檬：檸檬中的檸檬酸能抑制脂肪堆積，但是檸檬的酸味讓人比較難接受，所以用檸檬來泡檸檬水來喝是以個比較好的方法。

No.10香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維且熱量低，吃完之后有比較強的飽腹感，可以刺激腸胃蠕動幫助排便，所以很多人在便秘的時候常吃香蕉來緩解。