吃什么葉酸高

懷孕是一件很幸福但也很辛苦的事情，因?yàn)榧纫⒁馓旱漠惓＃忠袐寢岅P(guān)注自身的餓情況。其中營養(yǎng)要跟得上，保健也要跟得上，比如葉酸。我們知道，葉酸能夠預(yù)防胎兒的先天性畸形，也能保障孕婦的安全。葉酸在懷孕期間適當(dāng)補(bǔ)充，能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。那么吃什么來補(bǔ)充葉酸呢？下面一起來看看補(bǔ)充葉酸的最佳選擇有什么？

吃什么葉酸高

水果類

葉酸高的水果比較多，一般是葡萄、草莓、檸檬、香蕉、獼猴桃以及胡桃等，這些水果中含有的葉酸相對(duì)較高，日常生活中大家可以多吃，但是孕婦需要控制，以免攝入的糖分過多。

蔬菜類

主要是南瓜、卷心菜以及菠菜，這三種葉酸含量比較的豐富，烹飪方法也很簡單，比如南瓜粥、菠菜粥都十分的簡單。另外，也可以選擇生菜、蘆筍、小白菜，這些蔬菜葉酸含量也是可觀的。

豆類

豆類主要是杏仁、花生等堅(jiān)果雷，還有黃豆等。堅(jiān)果大家需要適當(dāng)吃，過量食用會(huì)導(dǎo)致一定的副作用，因?yàn)閳?jiān)果的熱量不算低，加之屬于十分熱氣的食物，容易導(dǎo)致上火口干等。

肉類

肉類中含有葉酸較多的一般是動(dòng)物肝臟、蛋類等，一般豬肉、羊肉等大家常吃。內(nèi)臟中，豬肝比較的常見，并且相對(duì)好處理、烹飪。如果大家不太喜歡動(dòng)物內(nèi)臟，可以選擇肉類，這樣也是可以補(bǔ)充到葉酸的。

葉酸片

葉酸片不但含量高，純度高，食用也方便，作為一款保健產(chǎn)品類，大家可選的葉酸片很多，孕媽媽可以直接服用葉酸片，但是注意不要同時(shí)服用其相同類型的補(bǔ)充劑，以免造成過量。下面來看看幾款比較熱門的選擇：

德國雙心孕婦營養(yǎng)片，這款產(chǎn)品主要成分葉酸，還專門加入了12種維他命和5種礦物質(zhì)和微量元素，綜合為孕媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)，保障母親和胎兒的健康，從而預(yù)防胎兒的一些先天性缺陷。

愛樂維葉酸片，主要成分包含了18種營養(yǎng)以及0.8mg葉酸，幫助預(yù)防胎兒的出生缺陷，助力胎兒的發(fā)育成長。其次，這款產(chǎn)品也能幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血，緩解運(yùn)氣可能出現(xiàn)的頭暈、乏力等。

以上對(duì)吃什么含葉酸高解答中，我們可以發(fā)現(xiàn)大部分的食物中都是含有一定的葉酸，對(duì)于孕婦而言，選擇葉酸片直接補(bǔ)充更加高效和快速，能夠在短時(shí)間內(nèi)滿足身體的需要，從而保障孕期的胎兒和母體的安全。無論是選擇產(chǎn)品還是其它方式補(bǔ)充葉酸，大家都可以詢問專業(yè)人士意見，確?？茖W(xué)合理。