十大易消化主食排名 哪些食物好消化還養(yǎng)胃

主食能為人體提高豐富的能量，而我們每一天的行程中都需要深入大量的能量。但對(duì)于腸胃不是很好的群體來說，經(jīng)常吃主食反而會(huì)導(dǎo)致負(fù)擔(dān)。或者是不小心吃多了，腸胃也會(huì)出現(xiàn)不適。因此，更建議這些朋友選擇一些好消化還能養(yǎng)胃的主食。下面就一起來看看哪些食物好消化并且養(yǎng)胃呢？

十大易消化主食排名  哪些食物好消化還養(yǎng)胃

1.小米粥

小米粥易于消化，適合胃腸道敏感的人群。小米粥含有豐富的微量元素，并且味道也比較可口，大家可以選擇南瓜等同小米粥一起熬制，既能增加風(fēng)味，還能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。

2.燕麥片

燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的粗糧，十分適合腸胃不好的群體食用。并且，適量食用燕麥還能幫助我們更好地排便，改善便秘等問題，同時(shí)還有助于胃腸道休息和愈合。

3.面條

面條也是一種更好消化的主食選擇，第一面條比較軟糯易嚼，相對(duì)容易消化。第二，面條是堿性食物，不會(huì)造成胃部不適，對(duì)胃酸過多的人群來說，是一種很不錯(cuò)的選擇。

4.面包

面包也是一種很不錯(cuò)的選擇，大家可以選擇軟質(zhì)的面包，切塊或蘸湯食用更易消化。其次，作為發(fā)酵食物，面包相對(duì)松軟好入胃。

5.土豆

土豆易消化，并且富含優(yōu)質(zhì)的淀粉等，煮熟之后的土豆熱量低，并且十分粉糯，是一種很不錯(cuò)的粗糧，可代替主食。適量吃有助于我們加快腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。

6.饅頭

饅頭也是一種很不錯(cuò)的選擇，作為發(fā)酵食物，饅頭能更快被人體吸收，并且營(yíng)養(yǎng)也比較豐富。因此，腸胃不好的朋友平日多吃一些饅頭。

7.稀飯

稀飯也就是比較水潤(rùn)的白米飯，首先稀飯含有大量的水分，并且軟硬適度，更適合我們的腸胃吸收。其次，稀飯含有的纖維少，并且對(duì)于腸胃黏膜無明顯損傷，是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)胃選擇。

8.南瓜

南瓜也是一種可代替主食的食物，并且相對(duì)于白米飯來說更容易被人體吸收和消化。南瓜還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能控制血糖，改善視力，是一種十分健康的食物。

9.梗米

梗米是一種粗米，相對(duì)于精米來說保留了更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含膳食纖維，易于消化。建議大家可以講梗米熬制為粥類，流質(zhì)食物相對(duì)來說更好被腸胃吸收。

10.薯類

薯類的選擇就很多了，比如紅薯、紫薯、白薯等，薯類含有豐富的淀粉，并且有比較多的膳食纖維，對(duì)于腸胃刺激小，好吸收好消化，適合消化系統(tǒng)不佳的人群。

以上便是對(duì)好消化養(yǎng)胃的主食解答，其實(shí)每個(gè)人的胃腸道健康狀況都不盡相同，請(qǐng)根據(jù)自身情況選擇適合的食物，并適量攝入。