便秘吃什么好 便秘的飲食注意

便秘雖然是一個(gè)常見的生理癥狀，但是別把便秘看成是一件小毛病小問題，便秘意味著腸道中一些代謝謝物、有害物質(zhì)燈不能及時(shí)排出體外，如果不引起重視的話可能會給身體帶來更多的問題，便秘對身體的健康是會帶來長遠(yuǎn)的影響，那么便秘吃什么好？下面我們一起來看看。

便秘吃什么好

1.雪梨：便秘的時(shí)候多吃點(diǎn)雪梨是很有幫助的，特別是對于那些熱秘型便秘的人來說效果是非常好的，雪梨甜中又帶微酸味，對于清熱降火是有幫助的，所以便秘可以試試多吃雪梨。

2.白蘿卜：白蘿卜是一種對于消化有幫助的食物，因?yàn)榘滋}卜中含有消化酵素和維生素C，是能夠幫助消化的，不僅如此還有一定的健脾整腸的作用，特別是對于積食性的便秘效果很明顯，白蘿卜可以經(jīng)常吃。

3.蘋果：蘋果是一種非常常見的水果了，家里的大人對于誰便秘也是說要多吃蘋果，蘋果對于便秘是很有效的，對于頑固的便秘可以選擇一天吃四、五個(gè)來幫助緩解便秘，平時(shí)每天吃蘋果對預(yù)防便秘也是有幫助的。

小編就簡單地列舉以上三種食物，當(dāng)然還有很多能夠緩解便秘的食物。需要注意的是，平時(shí)要注意多吃新鮮的水果蔬菜，多吃一些脂肪含量比較高的食物對于排便也是有幫助的，含脂肪酸的食物也可以選擇，可以很好地幫助促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，注意便秘的時(shí)候千萬不要吃那些非常硬的食物。

以上就是關(guān)于便秘吃什么好的介紹，除了上面提到的外還要多喝水，給身體補(bǔ)充充足的水分是非常重要的，充足的水分可以保持腸道中糞便中的水分，這樣大便就不容易出現(xiàn)秘結(jié)對于通便也有幫助。