快步走的好處 揭秘快步走的三大好處

快步走是一種有氧運動，主要是指步行時速達到5.5公里以上，是區(qū)別于散步、慢行、自然步行的一種運動方式。對于不同年齡階段的人而言，快步走的好處眾多，今天小編要給大家介紹的便是快步走的好處。

快步走的好處

1.減肥瘦身

據(jù)實驗研究表明成年人半小時自然步行能夠消耗熱量高達30%，相當(dāng)于減少150g體重。而快步走會消耗更多的熱量，有助于人體瘦身減肥。因此，想通過快步走減肥的人可制定一個詳細的計劃，每日步行時間逐漸增加，長久地堅持便可有效減肥。

2.健腦益智

醫(yī)學(xué)之父——希波克拉底把快步走稱為"人類最好的醫(yī)藥"，這主要是因為快步走有利于促進大腦分泌腦內(nèi)啡物質(zhì)，使人神清氣爽，心情愉悅，降低老年癡呆癥的發(fā)病率。此外，還能大大增加肺部換氣的能力，增大肺活量。

3.強筋健骨

快步走可以有效治療膝蓋疼痛、骨質(zhì)疏松、退化性關(guān)節(jié)炎等不適，這主要是因為快步走能增加骨骼的訓(xùn)練，但關(guān)節(jié)處承受的壓力又不太大，可以使身體更有效地吸收鈣物質(zhì)。

快步走的好處還有增強心肺功能、促進消化等。