脂肪酸含量高的食物 魚類中含有脂肪酸嗎

脂肪酸在我們身體當(dāng)中是廣泛存在的，脂肪酸分成很多，不同的種類有飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸，我們?nèi)梭w當(dāng)中如果脂肪含量過高，就會(huì)引發(fā)一系列的疾病，那我們來看一下脂肪酸含量高的食物有哪些。

脂肪酸含量高的食物

1、魚類

魚類含有的脂肪酸就特別多，尤其是不飽和脂肪酸，這對(duì)于我們?nèi)梭w來說是非常有好處的，比如沙丁魚，三文魚這些魚當(dāng)中都含有非常大量豐富的不飽和脂肪酸，這種優(yōu)質(zhì)的脂肪酸對(duì)于我們?nèi)梭w的正常健康來說是非常有好處的。

2、水果

還有一些水果含有脂肪酸也比較多，比如有蘋果以及橙子，沙果之類的水果，這些水果對(duì)于人體也是很有好處的，因?yàn)檫@些水果當(dāng)中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，而這些脂肪酸我們可以接受它，因?yàn)樗鼘?duì)我們的人體是非常有好處，而且不會(huì)發(fā)胖的。

3、動(dòng)物肉

除了不飽和脂肪酸含有一些飽和脂肪酸，這些攝入過多對(duì)我們?nèi)梭w會(huì)產(chǎn)生不利的影響，比如會(huì)導(dǎo)致高血脂，甚至是導(dǎo)致肥胖問題。一般來說，動(dòng)物性的食物含有的飽和脂肪酸比較多，比如說奶油，豬肉，雞皮這些食物。

4、糕點(diǎn)

還有一些西餐，糕點(diǎn)對(duì)于我們?nèi)梭w來說也是含有過多的飽和脂肪酸，比如糕點(diǎn)，奶油蛋糕，泡芙，油炸食品等等，這些對(duì)身體來說也是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)產(chǎn)生肥胖的癥狀。