失眠煲什么湯喝 喝什么湯有助于睡眠提高免疫力

失眠已然成為眾多現(xiàn)代人面臨的困擾，而借助食療途徑來提升睡眠質(zhì)量并增強(qiáng)免疫力，不失為一種溫和且順應(yīng)自然的良策。煲湯這種方式，能夠?yàn)闄C(jī)體供應(yīng)必要的營養(yǎng)成分，同時(shí)助力身體的休憩與復(fù)原。巧妙選取適宜的食材，便可烹制出有助于舒緩心緒、催生困意的湯飲。

失眠煲什么湯喝

1、蓮子百合瘦肉湯

將蓮籽清除蓮心，將瘦肉清洗切成片。將加工好的蓮籽、百合、瘦肉放進(jìn)鍋里，加入適量涼水。鍋中水煮沸后，將熟度調(diào)到慢火，燒開約一個(gè)半小時(shí)，最終根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽調(diào)味。蓮籽具備養(yǎng)神安神、益腎澀精的功效，能滋潤心靈，增強(qiáng)腎功能；百合具備潤肺止咳、凈心安神的特征，有益于清除心肺熱。

2、酸棗仁湯

先把酸棗仁搗爛，再和茯苓、知母、川芎、甘草等藥材一起放進(jìn)鍋里，加入適量水。棗仁是中藥治療失眠的經(jīng)典中草藥。具備安神、清熱除煩的良好作用，能有效補(bǔ)充能量，寧靜心神不安；茯苓能健脾放心，改善脾胃作用，平穩(wěn)內(nèi)心；甘草在調(diào)合各種藥品層面起著關(guān)鍵作用，使各種藥品的協(xié)作發(fā)揮最好功效。湯能準(zhǔn)確調(diào)整身體氣、血，緩解肝郁引起的失眠、多夢、不安等不適癥狀。

3、桂圓紅棗湯

將紅棗去核，與桂圓肉一起放入鍋里，加入適量水燉煮30分鐘。桂圓具備滋補(bǔ)心脾、寧心安神的功效。大棗能益氣安神。兩者的結(jié)合對氣血虧虛失眠的人有很好的滋補(bǔ)作用。飲用后可改善貧血、身體虛弱引起的睡眠不好、易醒等問題，可以滋養(yǎng)人體，大大提高睡眠質(zhì)量。

4、天麻豬腦湯

準(zhǔn)備天麻10克以及豬腦。先仔細(xì)清理豬腦，把天麻切成片，再放到燉鍋里，加入適量水，挑選水燉的方式烹制1至2小時(shí)。天麻具備平肝息風(fēng)、止痙的作用，能抑制肝陽上亢；豬腦能補(bǔ)腦髓，益虛，為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解虧虛。本湯適用肝腎陰虛、肝陽上亢引起的失眠，如常常出現(xiàn)頭暈、耳嗚、失眠病癥的人群。進(jìn)食后有益于抑止體內(nèi)肝陽太多，使腦神經(jīng)得到有效的緩解和放松，隨后逐漸改善睡眠狀況，緩解失眠帶來的麻煩。

5、小麥甘草大棗湯

將小麥洗凈，大棗去核，與甘草一起放入鍋中，加水煮30 - 40分鐘。小麥養(yǎng)神，除熱抑汗，甘草補(bǔ)脾益氣，潤肺止咳，清熱祛火，大棗健脾益胃，安心安神。這類湯對情緒波動(dòng)和精神緊張引起的失眠有很好的改善作用。它能調(diào)整情緒，放松情緒，使睡眠更容易。

失眠給很多人的生活帶來了很多不便和困惑，通過飲食調(diào)整身體是一種行之有效、平和的方式。以上湯品擁有獨(dú)特的作用，適用特定人群。它們從補(bǔ)氣補(bǔ)血、調(diào)陰陽、平肝陽、寧內(nèi)心等各個(gè)方面和角度出發(fā)，你可以根據(jù)自己的詳細(xì)情況，合理地應(yīng)用適合自己湯來調(diào)整身體。