如何增強骨密度

骨密度是判斷骨骼健康的標準之一，一般來說，人體骨骼的鎖鈣能力越強，骨密度就會越高，但是很多時候，人體補充鈣質，并不能很好的被吸收和利用，因此，對于不少人來說，增強骨密度并不是一件容易的事情。那么，到底有沒有什么辦法，能夠幫助人體增強骨密度呢？接下來，就跟大家一起來分析一下，到底有什么辦法來增強骨密度吧！

增強骨密度的方法：

1、可以通過服用一些含鈣量較高的保健品來提高骨質密度，一般來說，鈣片、磷酸鈣等保健品是比較好的方法。

2、補充維生素D能夠促進人體骨骼對于微量元素以及礦物質元素的吸附能力，促進對于營養(yǎng)物質的鞏固，避免骨質疏松和骨鈣流失的現(xiàn)象發(fā)生，從而有助于增強骨密度。

3、如果人體鈣利用率低，即使攝入再多的鈣，對于骨密度影響也不大，因此，可以補充多種優(yōu)質蛋白為人體骨骼提供對鈣質的吸收，增強骨密度。

4、對于喜歡運動的朋友來說，可以通過跳躍類運動，刺激人體骨骼，從而讓骨骼加速骨密度的提高，是一中非常特殊且有效的方法之一。

5、很多人可能會覺得不可思議，在陽光適宜的情況下曬曬太陽，能夠讓陽光中的紫外線刺激人體合成維生素D，從而有助于增強人體自身的抵抗力，同時還能夠促進骨骼對于鈣質的吸納作用，增強骨密度。