抗抑郁的食物 抗抑郁的食物有什么

一般有時候會有人會因為某件事情就會出現(xiàn)郁郁寡歡的現(xiàn)象，就會有不喜歡和其他人說話的現(xiàn)象，就把自己給封閉起來，這樣會讓在乎他的人比較擔心，他這樣會地抑郁癥什么的。但是又沒有方法能夠幫助他，他又不愿意溝通，有人想要通過食物上幫助他，但是又不知道有哪些食物能夠抗抑郁的。就比較緊張。那么抗抑郁的食物有哪些呢？

抗抑郁的食物

1.牛油果

牛油果一直認為是很健康的食物，因為其中有高水平的色氨酸，葉酸和脂肪酸以及減壓維生素，牛油果可以幫助調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠有效地幫助大腦順利運行?？梢該v碎加入到食譜中，并加生蜂蜜調(diào)味，這樣能夠有所幫助。

2.漿果

要是平時壓力導致緊張焦慮，這樣會增加引起各種疾病的自由基數(shù)量，比如抑郁癥。而漿果中有抗氧化劑，如多酚和花青素，能夠幫助抵抗這些有害的自由基。而且漿果中有維生素C，能夠有效地抵抗壓力?？梢耘獫{果沙拉，可以快速的抗壓治療。

3.巧克力

平時可以吃一些黑巧克力，黑巧克力有抗氧化劑，而且還提高了良好的情緒激素的產(chǎn)生，能夠讓血管松弛。對于抗抑郁有一定的幫助。