維生素b的食物 哪些食物含有維生素b

我們身體當中富含許多種的維生素，每一種維生素對于我們身體來說，都有著非常重要的功效，維生素B對于我們身體來說能維持人體的正常代謝，那我們來看一下維生素b的食物有哪些。

維生素b的食物

1、水果

水果當中含有大量的維生素，比如一些香蕉，橘子，獼猴桃，葡萄等，這些水果當中含有的維生素B成分是非常多的，他對于我們緩解食欲不振有比較好的功效，而且還能夠幫助我們保障保健肝臟。

2、豆制品

豆制品當中含有的維生素B也是相當豐富，尤其是在大豆，黃豆以及各種豆油等豆制品當中，除了維生素B以外，大豆以及豆制品對于我們的身體來說，也有非常多其他的油脂類成分以及植物性蛋白，它對于我們身體有比較好的補充營養(yǎng)的功效。

3、堅果

堅果當中含有的維生素e含量也比較豐富，尤其是巴坦木，核桃當中含有的維生素在我們身體當中發(fā)揮了重要非常多，所以在生活當中一定要多吃一些堅果，在這里要注意的，是因為堅果當中的維生素在人體當中是無法進行長時間儲存的，所以如果依靠堅果去補充維生素的話，一定要每天定量的去使用。