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含DHA的食物有哪些

發(fā)布時(shí)間：2018-05-24 09:12:59

DHA是一種對(duì)人體非常有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，俗稱為腦黃金，是近幾年比較多人關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在保健品市場(chǎng)上，有不少的商品中都含有DHA成分，而且效果往往可以得到大家的肯定。不過，很多人對(duì)于保健品始終存在一定的顧忌與顧慮，因而越來(lái)越多人希望能夠通過食療來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。那么，有哪些食物的DHA含量會(huì)比較高呢？下面就為大家推薦一下吧！

 

含DHA的食物有哪些  

 

富含DHA的食物

 

1、魚類

一幫情況下，魚類的DHA含量相比于其他肉類要高，尤其是深海魚類。深海魚被稱為是DHA的最主要來(lái)源之一，而且DHA較為優(yōu)質(zhì)，是一種極佳的DHA來(lái)源。所以，如果希望補(bǔ)充DHA的人群可以在日常膳食中多吃魚類食物。

 

2、干果類

干果類食物是很多人家中常備的零食，而讓人萬(wàn)萬(wàn)想不到的是，干果類的食物不僅能夠?yàn)槿梭w帶來(lái)豐富的DHA含量，還能夠提供一種名為亞麻酸的不飽和脂肪酸，為人體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，起到非常重要的作用。不過，值得注意的一點(diǎn)是，干果類食物，盡量不要選擇有味精加工或者烘烤加工等類，以免造成DHA的破壞，影響人體吸收。

 

3、DHA制品

目前市場(chǎng)上也要不少的保健品品牌推出了自己旗下的一些DHA相關(guān)產(chǎn)品，比如深海魚油、DHA藻油等，這些DHA制品雖然被歸類到保健品類型，但是其主要以純度評(píng)定，因而不會(huì)像一些保健品一樣，容易產(chǎn)生不良反應(yīng)。同時(shí)也是人們獲取DHA的最高效途徑之一。

 

 

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