鈣片怎么吃 鈣片的吃法

大家都知道，如果平時多吃鈣片，搭配維著生素d一起來攝入，同時還多曬太陽的話，能讓青少年長得更高，長得更快，這是因為鈣是組成人體的骨骼主要成分。那么，鈣片怎么吃？下面就圍繞這個話題做一下解釋。

鈣片怎么吃

第一，量的安排，鈣片每天最大攝入量不能超過500毫克，因為如果超過500毫克的話會超過小腸本身對鈣質(zhì)吸收的最大限度，最后會導(dǎo)致鈣質(zhì)浪費，第二，在攝入鈣片的時候一定要注意，不能攝入一些富含草酸的食物，比如說像菠菜就不能大量攝入，因為菠菜中含有比較豐富的草酸，草酸會跟人體補充的鈣質(zhì)進一步發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成草酸鈣沉淀，所以鈣質(zhì)就沒有辦法被人體利用起來。第三，在吃鈣的時候，最好能在飯后三四個小時左右吃。如果在飯后就吃的話，很有可能會引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石的問題，事實上，這樣的情況在以往臨床上是非常常見的，大家要多注意。

上面就是小編圍繞鈣片怎么吃這個問題給出的答案了。通過分析大家也都知道了，在攝入鈣片的時候有很多講究，如果隨意吃還不如不吃。