預(yù)防糖尿病最好方法 怎么預(yù)防糖尿病

平時(shí)有一些糖尿病，但是有人可能會(huì)覺得沒有什么，不怎么在意，但是有人可能會(huì)比較在意自己，就會(huì)比較擔(dān)心，覺得這樣對(duì)身體不好，但是又不知道怎么辦好，又不知道怎么調(diào)理，不過糖尿病有人認(rèn)為很正常，但是有人覺得沒有什么的，但是平時(shí)可能會(huì)覺得該怎么預(yù)防呢？但是有人不知道，那么預(yù)防糖尿病最好方法呢？

預(yù)防糖尿病最好方法

1、飲食治療

想要預(yù)防糖尿病，平時(shí)可以控制每日攝入食物的總熱量,以及日常飲食應(yīng)該低脂肪、以及吃一些適量蛋白質(zhì)和高碳水化合物。以高纖維飲食和清淡飲食為主,盡量堅(jiān)持少量多餐,平時(shí)要做到定時(shí)定量定餐。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可以體育鍛煉應(yīng)該在飯后進(jìn)行,不過時(shí)間不要長(zhǎng)，強(qiáng)度不要大;能夠有效地預(yù)防糖尿病，有一定的幫助的。平時(shí)可以保持一個(gè)良好的體型，能夠有固定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉，都是有重要的。

3、血糖監(jiān)測(cè)

平時(shí)可以掌握自我血糖監(jiān)測(cè)技術(shù),以及學(xué)會(huì)如何監(jiān)測(cè)血糖，還有監(jiān)測(cè)的頻度;能夠幫助預(yù)防糖尿病，平時(shí)要注意一下。要定期的監(jiān)測(cè)血糖，最好每年在體檢的時(shí)候，能夠查一下血糖。