助睡眠的食物 促進(jìn)睡眠的食物

有時候會經(jīng)常失眠，這時候大家就會比較擔(dān)心，害怕這樣下去對身體不好，有人會認(rèn)為沒有什么的，只要吃一些安眠藥就可以了，一般會這樣認(rèn)為，但是不是每個人都這樣想的，有人一般很愛護(hù)自己的身體，就會比較緊張，可是又不知道要吃什么食物可以幫助睡眠，就會覺得自己好像平時了解的很少的樣子呢？不過有人就會想著看看有什么食物可以吃的，那么助睡眠的食物有哪些呢？

助睡眠的食物

1.牛奶

平時要是睡不著，可以多喝牛奶，可以幫助補(bǔ)鈣，也可以防止老年骨質(zhì)疏松，而且晚上入睡前，喝一杯牛奶的話，就會有助于睡眠。都是有一定的幫助的。

2.香蕉

香蕉平時柔軟可口，很多人都比較喜歡吃，而且多吃香蕉可以讓人快樂，以及情緒變好。還能夠緩解便秘，以及助于促進(jìn)睡眠。

3.核桃

核桃能夠健腦益智，平時因為睡眠質(zhì)量不好，可以吃一些核桃，可以幫助促進(jìn)睡眠。特別是核桃中的那層隔膜效果更好。

4.大棗

大棗可以幫助補(bǔ)血，而且平時能夠有助于促進(jìn)睡眠。不過一般每天不要吃很多，最好是幾個就好了。