十種容易胖的水果 減肥不適合吃哪些水果

很多人都喜歡吃水果，因為水果中含有大量的水分、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠補充身體需要的營養(yǎng)，同時有效預(yù)防一些疾病的發(fā)生。但是水果也是不可以多吃的，特別是處于減肥期間的人群，有十種水果要少吃，會容易胖，一起來看看。

十種容易胖的水果

1.芒果

芒果的熱量較高，100克含有70卡路里的熱量，而且含有較高的糖分和淀粉，容易導(dǎo)致體重增加。

2.荔枝

荔枝之所以容易導(dǎo)致體重增加，是因為荔枝中含有豐富的糖類物質(zhì)，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，而且糖分含量較高。如果食用過量，會導(dǎo)致熱量攝入過多，進而導(dǎo)致體重增加。此外，荔枝還含有較高的纖維素和多種維生素礦物質(zhì)，但是這些成分并不能完全抵消其高熱量和高糖分的影響，因此在食用時應(yīng)適量控制。

3.榴蓮

榴蓮是一種高熱量、高脂肪、高糖分的水果，每100克榴蓮含有大約147卡路里的熱量，同時含有豐富的脂肪和糖分。榴蓮中的糖分主要由葡萄糖、果糖和蔗糖等簡單糖和雙糖組成，過量食用會導(dǎo)致糖分過多，進而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

4.紅棗

紅棗是一種含糖量較高的水果，每100克紅棗含有大約81克的碳水化合物，這些碳水化合物主要是由葡萄糖、果糖和蔗糖等單糖和雙糖組成。因此，食用過多的紅棗容易攝入過多的糖分和熱量，導(dǎo)致體重增加。

5.椰子

椰子是一種高脂肪、高熱量、高糖分的水果，100克椰子肉中含有約354卡路里的熱量，而且含有豐富的脂肪和糖分，過量食用會導(dǎo)致糖分增加，進而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

6.西瓜

雖然西瓜能消暑解渴，但是它含有很高的糖分，多吃是會導(dǎo)致肥胖的，因此也不建議多吃水果。

7.葡萄

葡萄是一種高糖分的水果，每100克葡萄含有大約16克的糖分。葡萄中含有豐富的果糖和葡萄糖，它們都是高糖分的單糖，過多食用會引起糖分過多，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

8.柚子

柚子是一種含糖量較高的水果，每100克柚子含有大約8克的糖分。柚子中的糖分主要由葡萄糖和果糖組成，過量食用容易導(dǎo)致糖分過多，進而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

9.獼猴桃

獼猴桃是一種高糖分的水果，每100克獼猴桃含有大約9克的糖分。獼猴桃中的糖分主要由葡萄糖、果糖和蔗糖等單糖和雙糖組成，攝取過量會導(dǎo)致體內(nèi)糖分升高，轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

10橙子

橙子的熱量相對較低，但是含有較高的糖分，如果食用過量容易導(dǎo)致體重增加。因此，肥胖人群也不可以多吃橙子。

以上就是十種容易胖的水果，水果可以吃，但是針對于本身肥胖體質(zhì)的人群要注意甄選，容易發(fā)胖的水果就不要吃了，會加重脂肪的含量。