亞麻油的副作用 亞麻油的危害

現(xiàn)在有很多人他們對養(yǎng)生有一定的了解，但是又不夠全面，所以他們會錯誤的覺得，平時不能攝入飽和脂肪酸類別的油品，只能選擇亞麻油這種不飽和脂肪酸的類別，在他們看來亞麻油非常好，根本沒有任何副作用，其實(shí)并不是的。今天就跟大家說一說亞麻油的副作用。

亞麻油的副作用

亞麻油比較明顯的一個副作用就是，有一些人他們在吃完亞麻油之后會出現(xiàn)腹瀉、惡心等情況。當(dāng)然了，這跟具體亞麻油攝入量是有直接關(guān)系的，如果你攝入量過高的話就會導(dǎo)致如此癥狀非常明顯。為什么它會引起腹瀉呢？主要是因?yàn)樵趤喡橛椭泻兄容^豐富的可溶性纖維，所以吃太多的話會導(dǎo)致人體腸道蠕動頻次過快。那么，什么樣的攝入量叫做高劑量呢？一般來說大于30毫升的量就屬于高劑量，如果你攝入的量大于30毫升，甚至有可能進(jìn)一步引起胃痛。

通過分析大家也都明白了，亞麻油的副作用也是有的，正是因?yàn)樗灿懈弊饔茫郧f要注意，在平時攝入的時候不能只吃不飽和脂肪酸，也要適當(dāng)攝入飽和脂肪酸油品，比如說動物油、植物油等等。