盤點(diǎn)預(yù)防心梗的一個動作 什么動作可以預(yù)防心梗

目前，我國患有心腦血管疾病的人群是比較多的，其中心梗就比較常見。其實(shí)除了藥物治療，還可以通過一些工作來幫助預(yù)防心梗。比如采用腹式呼吸、輕揉小腹以及手指鍛煉等動作?，F(xiàn)在跟著小編具體了解一下吧。

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什么動作可以預(yù)防心梗

1.腹式呼吸

在睡前適當(dāng)進(jìn)行腹式呼吸，通過膈肌運(yùn)動來帶動心肺活動，能有效改善心肺功能，從而預(yù)防心梗。坐著或者臥著，左右手分別放在腹部和胸前，呼氣時(shí)用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時(shí)用口呼出，同時(shí)收縮腹部，每分鐘7-8次，每次10分鐘左右。

2.手指鍛煉

雙手交叉，然后移動手指。也可以用手在空中抓來抓去進(jìn)行鍛煉。你可以慢慢握緊拳頭，然后慢慢放松。每天堅(jiān)持練習(xí)。這種方法可以有效加快全身的血液循環(huán)，有助于促進(jìn)身體的排毒，有效降低心梗的發(fā)病率。但是，你需要堅(jiān)持才能看到效果。

3.輕揉小腹

平躺在床上，然后在肚臍處張開右手。可以沿著肚臍按摩揉捏。先順時(shí)針按揉50次，再換方向，逆時(shí)針揉50次。這種方法可以有效地加快人體的腸道蠕動，有助于緩解便秘。如果人體便秘，會加重心梗的誘發(fā)。這種方法有助于減少患心肌梗塞的機(jī)會。

4.睡前一杯水

睡覺也會消耗能量和水分。如果體內(nèi)沒有足夠的體液，血液粘度就會增加。睡前喝一杯水，稀釋血液黏稠度，減少突發(fā)心肌梗塞、心絞痛、腦血栓等疾病的危險(xiǎn)。

以上就是關(guān)于盤點(diǎn)預(yù)防心梗的一個動作，以及什么動作可以預(yù)防心梗的介紹。這些動作都是比較簡單的，平時(shí)可以鍛煉。心梗是一種比較常見的疾病，在日常生活中藥多加預(yù)防，也可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動。