葉酸含量高的食物 葉酸含量高的食物有什么

許多準媽媽們，在計劃懷孕的時候，很多的朋友都會提醒一定要服用葉酸。對于還沒有進入到懷孕階段的女性朋友們，可能都對葉酸感到陌生。有育兒專家提醒說，在準備懷孕和懷孕期間，除了要減少輻射等問題，還要注意補充葉酸。那么除了可以服用葉酸的保健品，在生活之中葉酸含量高的食物有哪些呢？

葉酸含量高的食物

根據(jù)相關(guān)的國際的研究報道數(shù)據(jù)指出相對于國外的孕婦，中國孕婦的攝取葉酸的含量是偏低的。葉酸作為對母嬰很重要的元素，那么可以通過食用哪些食物來攝取呢？建議可以多吃綠色的蔬菜，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等，在大部分的蔬菜之中都是含有豐富的葉酸。還有就要多吃點新鮮的水果，像有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、等等。所以懷孕的期間是除了是不能吃的食物，其它的對身體有益處的食材建議是可以多多攝取。

葉酸含量高的食物除了有蔬菜和水果，以及一些肉類、蛋類和堅果類也是含有大量的葉酸元素。在懷孕期間補葉酸的正確觀念是食補不如藥補！如果擔(dān)心葉酸攝取量不足，還是需要通過服用葉酸的保健品。