含有葉酸的水果有哪些 含有葉酸的水果

眾所周知，葉酸對孕婦來說是非常重要的營養(yǎng)元素。準媽媽在懷孕期間一般都要通過劑片補充葉酸。除此之外，還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，通過食物攝入足夠的葉酸。那么，含有葉酸的水果有哪些呢？ 

含有葉酸的水果有哪些

含有葉酸的水果有哪些？橘子、草莓、香蕉、櫻桃、檸檬、獼猴桃、胡桃、雪梨、酸棗、李子和桃子都含有非常豐富的葉酸。平時常吃這些食物，可以為身體補充必要的維生素B9。在柑橘中，葉酸的含量是非常豐富的，而且柑橘比較常見，大家不妨多吃。那么，葉酸的攝入量是多少呢？對成年人來說，一般每天只需攝入0.2到0.4毫克葉酸便可。如果孕婦體內缺乏葉酸，可能 胎兒畸形。因此，孕婦應當多食用以上這些水果。葉酸是水深性的化合物，它在人體內停留的時間不會過長。平時要及時進行補充。除了多吃以上水果，還可以多喝牛奶和乳制品。多飲酒的人更要常吃葉酸，畢竟它有助于解酒。如果感覺到快生病了，可服用葉酸來增加體內的抗體。

含有葉酸的水果有哪些？相信這個答案大家都知道了。以上的水果比較常見，不難買到。不妨將它們列入日常食譜中吧。