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月經(jīng)期間如何減肥 月經(jīng)期間減肥的方法

發(fā)布時間：2019-03-07 18:59:02

相信很多愛美的女性朋友是希望自己能夠擁有苗條的身材的，而有一個說法是月經(jīng)期間是減肥的的黃金時期，在月經(jīng)期間減肥的效果是非常明顯的，其實(shí)想要減肥找對方法就可以可，確實(shí)月經(jīng)期間進(jìn)行科學(xué)地減肥會有很好效果，但不是不吃東西哦，月經(jīng)期間還是需要注意營養(yǎng)的，那么月經(jīng)期間如何減肥呢？我們一起來看看吧。


月經(jīng)期間如何減肥


月經(jīng)期間如何減肥

飲食上：月經(jīng)經(jīng)期想要減肥就不要吃高甜、高熱量的食物，為了保證營養(yǎng)可以多吃一些含鐵、蛋白質(zhì)等比較豐富的食物，可以多吃些菠菜、葡萄、豬肝等，這樣不僅能夠補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)還有助于減少熱量的吸收，一定要注意不要不吃，可以選擇飽腹感強(qiáng)熱量又不高的谷物食物，。另外有一些說法是說月經(jīng)期間吃什么都不會胖，這其實(shí)是錯誤的，在月經(jīng)期間增加進(jìn)食確實(shí)不會有明顯的體重變化，但那是要進(jìn)行造血會挪用營養(yǎng)但是多余的能量和脂肪是會囤積的。


運(yùn)動上：月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動是有助益減肥的，但是這時候不要加大運(yùn)動量，如果運(yùn)動不恰當(dāng)會給身體帶來很大的傷害。月經(jīng)期間應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動量而且運(yùn)動時間不要太長，運(yùn)動盡量不要選擇劇烈的像跳高、跳遠(yuǎn)、卷腹等運(yùn)動，做一些舒緩輕柔的運(yùn)動來放松肌肉就可以了，避免過量、劇烈運(yùn)動造成身體出血量過多，對身體健康也是很有影響的，特別是水上運(yùn)動不能做以免出現(xiàn)感染和月經(jīng)失調(diào)。


以上就是關(guān)于月經(jīng)期間如何減肥的介紹，可以選擇在月經(jīng)來完后的一個周加大減肥力度，但是減肥是要堅(jiān)持合理運(yùn)動和合理飲食加以堅(jiān)持的，以上的內(nèi)容希望對大家有所幫助。

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