什么食物含鈣多

老年人和孕婦等人群都有著補(bǔ)鈣的需求，前者隨著年紀(jì)增大，鈣質(zhì)流失的很快，要是沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)鈣，老人家的骨骼就會(huì)變得很脆弱，而孕婦本身就很缺鈣，孕婦維持血糖含量需要補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)，因?yàn)閼言衅陂g，胎兒發(fā)育所需的鈣質(zhì)來(lái)自于母體。

什么食物含鈣多

補(bǔ)鈣講究一個(gè)方法，并非是囫圇吞棗式的補(bǔ)鈣，而是科學(xué)補(bǔ)鈣，合理補(bǔ)鈣，今天我們就一起來(lái)看看什么食物含鈣多，例如大骨湯，牛奶，雞蛋等，在熬制骨湯的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤胄┟状椎?，可以有利于骨頭中的鈣質(zhì)溶解于湯水中。

大骨湯在熬制的時(shí)候?yàn)榱四軌蛴兄玫淖涛犊梢钥紤]放入一些菌菇等，還能夠提現(xiàn)，食物本身也是能夠更加具有營(yíng)養(yǎng)，要是有條件的家庭可以考慮煲大骨湯，家里人都可以一起喝，很多家常食譜等都是可以做一個(gè)進(jìn)一步的參考。

另外，若是考慮通過(guò)鈣劑補(bǔ)充也一定要能夠咨詢醫(yī)囑，鈣劑不僅看鈣質(zhì)的吸收率，還要看安全性，希望經(jīng)過(guò)了此番介紹之后，大家對(duì)于什么食物含鈣多等問(wèn)題能夠有一個(gè)更加全面的了解，從而能夠更好的補(bǔ)鈣。