補充維生素的誤區(qū) 怎么合理補充維生素

要知道維生素是我們?nèi)梭w不可缺少的營養(yǎng)之一，在維護人體生理功能正常、調(diào)節(jié)身體代謝能力等方面都起著非常重要的作用，隨著維生素對人體的重要性的認知普及很多人在補充維生素上也是比較積極的，但也存在很多人在補充維生素的時候進入了一個誤區(qū)，那么我們應該怎么合理地補充維生素呢？下面我們一起來了解一下。

補充維生素

補充誤區(qū)：

1.維生素補充越多越好：其實這是錯的，雖然維生素對我們身體是非常重要的，但是過量的補充對身體也是不好的，不僅對身體無益還會損害身體健康，比如說維生素A過量會出現(xiàn)嗜睡、月經(jīng)過多、頭暈等，維生素B6嚴重的話會出現(xiàn)手腳麻木，維生素C過多會出現(xiàn)腹瀉、胃脹一旦停用還會出現(xiàn)反彈引起維生素C缺乏癥，維生素D過多會出現(xiàn)厭食、高鈣血癥、蛋白尿等，維生素E過量會引起視力模糊、頭痛、乳腺腫大等。

2.維生素種類越多越好：其實在選擇服用維生素片的時候并不是服用那些維生素種類越多的就越好，因為有些維生素并不缺乏但進行補充會出現(xiàn)過度補充。

合理補充：

1.適量補充：一般情況下體內(nèi)的維生素可以通過平時的飲食來滿足，一般出現(xiàn)某種維生素缺乏的就要考慮是什么疾病引起的，然后最好是可以結(jié)合維生素缺乏的情況和病因來確定劑量進行補充。另外不同維生素也有補充最佳時間，比如說維生素A、D、E應該在餐后服用，維生素C也不能空腹服用，維生素C和維生素B12一起服用應該隔2小時以上，這樣才能夠有效提高維生素的利用率。

以上就是關(guān)于補充維生素的一些介紹，希望對大家有所幫助。