容易脹氣的食物 細(xì)數(shù)四種容易脹氣的食物

脹氣一般是指由消化不良引起的胃腸道脹氣，多表現(xiàn)為飯后腹部不適，如疼痛、惡心、打嗝肚子脹和排氣過(guò)多等。長(zhǎng)期的消化不良還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、免疫功能下降等，那么在日常生活中，容易脹氣的食物都有哪些呢？

容易脹氣的食物

1.豆類

豆類可分為以黃豆為代表的高蛋白質(zhì)、高脂肪豆類和以碳水化合物含量高為特征的綠豆、赤豆等。這些豆類及其豆制品的過(guò)量攝入會(huì)加重消化系統(tǒng)的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致某類碳水化合物和高分子蛋白質(zhì)無(wú)法分解吸收，從而在胃腸部堆積產(chǎn)生脹氣。

2.番薯

以番薯為代表的高纖維主食類也常常會(huì)導(dǎo)致脹氣，這類食物還有玉米、芋頭等。適當(dāng)?shù)母呃w維食物的攝入是有助于腸道消化的，但是如果一下子大量食用此類食物會(huì)讓腸胃一時(shí)難以適應(yīng)而產(chǎn)生脹氣。

3.洋蔥

在蔬菜類別中，洋蔥、高麗菜、花椰菜、韭菜都富含纖維素，一次性大量的食用也可能會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣。

4.注意事項(xiàng)

如果長(zhǎng)期或容易產(chǎn)生腸胃脹氣，建議及時(shí)就醫(yī)。如果只是偶爾脹氣，則可以通過(guò)按摩肚臍兩側(cè)或適度運(yùn)動(dòng)幫助消解脹氣。

以上就是今天介紹的容易脹氣的食物，建議大家在日常飲食中要適量食用。