如何增肥 怎么增肥

增肥在生活中是比較很少見的，因為這個時代還是以痩為美的，所以減肥的人比較多。一般身材消瘦的原因都是腸胃功能很弱，腸胃功能不好的人往往是對吸收有很大的影響，而且還會增加腸道負擔(dān)引起消化不良。那么下面我們就來了解一下，如何才能增肥呢？

如何增肥

其實想增肥也是非常簡單的，只要是少吃多餐，而且不要增加每餐的飯量，因為一般身材消瘦的人大多數(shù)的腸胃功能都不是很好，如果一餐吃得太多。往往不能被吸收反而會對腸胃增加負擔(dān)，從而導(dǎo)致消化不良。因此最好是把每天的進餐數(shù)量增多，最好是把進餐的次數(shù)改為四到五餐。

其次，還要多吃一些比較容易消化的食物。含有高蛋白而且高熱量的食物。用這樣的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，比如雞肉、魚片，還要多吃一些綠色的蔬菜等等。一般要吃自己想吃的東西。這樣才可以促進提高食欲。而且還要不斷變著各種花樣來做各種美食，不能每天吃一樣的食物，這樣對增肥才有很好的效果。

其實對身體有益的食物隨處可見。當(dāng)然，除了正規(guī)的用餐以外，還應(yīng)該要適量的吃一些零食?？梢栽谏焓挚杉暗牡胤椒乓恍┖幸欢崃康牧闶?。比如餅干，葡萄干，綠豆糕、巧克力等等，想吃就吃，然后再吃一些水果，或者可以喝一些全脂奶粉。這些都能幫助身體攝入更多的熱量，從而達到增肥的效果。