懷孕期間吃什么好 懷孕的飲食

我們都知道，在懷孕期間孕婦是很辛苦的，在飲食上也需要很注意，以免吃錯東西影響身體。特別是對于有孕吐反應(yīng)的孕婦來說，懷孕期間的飲食需要很注意。那么孕婦懷孕期間吃什么好呢？今天我們一起來了解一下。

懷孕期間吃什么好

1、孕婦懷孕期間對營養(yǎng)的攝入需求是非常大的，而新鮮的蔬菜水果中是含有著豐富的營養(yǎng)成分的，能夠很好的滿足孕婦對營養(yǎng)的需求。所以對于懷孕期間的孕婦來說，盡量多吃一些蔬菜水果，能夠補充維生素A、維生素C及鈣質(zhì)。

2、在懷孕期間，多吃一些粗糧對孕婦來說也是很好的。因為粗糧中含有著豐富的維生素B和蛋白質(zhì)成分，而且含有的量比普通的大米和面條多，所以懷孕期間可以多吃一些粗糧。

3、因為懷孕期間孕婦對營養(yǎng)的攝入要求比較大，特別是蛋白質(zhì)等 ，所以孕婦如果沒有對雞蛋有孕吐反應(yīng)的話可以選擇每天吃一個雞蛋，能夠有效為身體補充蛋白質(zhì)和各種維生素。

4、很多孕婦在懷孕的時候都會有孕吐反應(yīng)，特別是對于一些帶有腥味、油膩的食物，反應(yīng)特別大，也會導(dǎo)致胃口降低，使孕婦消瘦，所以在這時候可以盡量吃一些比較開胃的食物，特別是要迎合孕婦的喜好，使其可以得到充足的營養(yǎng)。

在懷孕期間，要盡量少食多餐，因為這時候孕婦的消化功能會降低，吃太多不易消化的食物會影響孕婦和胎兒的身體健康，在懷孕期間，每天最好可以補充500微克左右的葉酸，對胎兒的發(fā)育和妊娠有很好的作用。