抵抗力差怎么辦 免疫力差怎么辦

不管是男的還是女的，其實(shí)嗎，每一個人的抵抗力都是非常重要的，因?yàn)槲覀兺饨绲牟【呛苋菀浊秩胛覀內(nèi)梭w的內(nèi)部的，但是如果我們身體的免疫力抵抗力的存在的話，病菌是很難侵入我們的身體的，免疫力決定著我們的身體狀況，免疫力比較強(qiáng)的人是不容易生病的，但是免疫力差的人是容易生病的，所以抵抗力差怎么辦？我們在接下來的文章中簡單了解一下吧。

抵抗力差怎么辦

平時我們可以通過食療法來提高自己的抵抗力，或者說我們也可以通過運(yùn)動鍛煉的方式來提高自己的抵抗力的，其實(shí)方法是有很多的，但是其實(shí)就是貴在堅持。

1、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

我們都知道我們身體的任何組織都是有蛋白質(zhì)的成分的，蛋白質(zhì)在我們?nèi)梭w中起著非常重要的作用的，對于我們的人體結(jié)構(gòu)，人體在和外界的環(huán)境進(jìn)行斗爭的時候，其實(shí)蛋白質(zhì)也是非常重要的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠組成我們的抗體，抗體是我們抵抗外界的必要武器。

2、多補(bǔ)充維生素

在我們的人體中，必要的維生素是很重要的，比如維生素a、維生素c、維生素d等都在我們的免疫系統(tǒng)中起著非常重要的作用的，促進(jìn)我們?nèi)梭w中抗體的產(chǎn)生，并且能夠提高我們自身的免疫效果，形成堅實(shí)的免疫屏障，并且能夠減少外界對人體細(xì)胞的干擾，一般這些維生素是能夠在平時的蔬菜水果中補(bǔ)充到的，比如奇異果、西藍(lán)花、山楂、木瓜等，這些都是能夠起到很好的增強(qiáng)免疫力的作用的。

3、補(bǔ)充微量元素

微量元素在我們?nèi)梭w也是有非常重要的作用的，比如鐵元素、鋅元素等，鐵元素在我們的人體騎著造血的作用的，缺鐵的話可能會影響我們的免疫細(xì)胞的生成，并且影響抗體的產(chǎn)生，缺鋅也會影響抗體的產(chǎn)生的。

以上是抵抗力差怎么辦的回答，希望上述文章能夠幫助大家。