如何提高記憶力 提高記憶力的辦法

無論是對于正處于學(xué)習(xí)期的學(xué)生群體還是已經(jīng)工作的上班族來說，記憶力都是很有用的，但是記憶力會(huì)隨著我們年齡的增加而退減，那么如何提高記憶力呢？今天我們就一起來了解一下提高記憶力的方法有哪些。

如何提高記憶力

1、在平時(shí)可以選擇食用一些深海魚比如秋刀魚、三文魚等，還有水果和蔬菜的食用也要均衡。這是因?yàn)樯詈ｔ~一般都含有豐富的不飽和脂肪酸和DHA，這些成分對于大腦的發(fā)育和記憶力的提升都有著很大的幫助，而富含維生素C的蔬菜和水果不僅可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，還能促進(jìn)大腦對氧氣的食用，可以讓我們的大腦保持一種興奮的狀態(tài)，以免出現(xiàn)大腦長時(shí)間不思考而變得遲鈍。

2、每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)對于大腦的健康也是十分有利的，可以促使大腦神經(jīng)活躍，使我們的注意力更加專注，記憶力得到提高。

3、保證充足的睡眠時(shí)間：如果睡眠時(shí)間不夠，經(jīng)常熬夜是會(huì)使人的專注力下降的，而長時(shí)間的睡眠不足也會(huì)使我們的大腦細(xì)胞急劇推薦，從而引起記憶力的下降。所以為了保證記憶力，充足的睡眠是必不可少的，這樣可以使我們的大腦可以得到充足的休息時(shí)間。特別是對于正在發(fā)育期的年輕人來說，每天保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間的必不可少的。

4、保持平穩(wěn)放松的心態(tài)：人在放松的狀態(tài)下，大腦的記憶力會(huì)更強(qiáng)，特別是在背書記東西的時(shí)候，切勿過于緊張。保持放松的心情可以提高效率。