為什么減肥吃雞胸肉 減肥吃雞胸肉的原因

想要減肥和增肌，又想吃肉怎么辦？雞胸肉是一種不錯(cuò)的選擇。在兼職減肥增肌的道路上，每個(gè)人的方法都不一樣。然而真正的健身愛(ài)好者都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：吃雞胸肉。為什么要選擇雞胸肉呢？今天就給大家普及一下。

為什么減肥吃雞胸肉 

1.熱量低

不管是減肥還是增肌，我們都對(duì)熱量避之而不及。但想吃肉卻又擔(dān)心熱量太高時(shí)，雞胸肉是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇哦。因?yàn)樗撬腥忸愔袩崃孔畹偷哪且活悺?00克的去皮雞胸肉中只有105大卡的熱量，同量的雞腿里含有熱量130大卡，雞翅里還有290大卡熱量。所以在整只雞中，雞胸肉是熱量最低、脂肪最低的一個(gè)部位。

那為什么不選擇其他肉呢？沒(méi)100克里瘦牛肉的熱量達(dá)180大卡，豬肉260大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了雞胸肉的熱量。一般情況下，健身人士都會(huì)選擇魚(yú)肉或者雞胸肉，但由于魚(yú)肉價(jià)格稍微貴一些，雞胸肉便成了首選啦。

此外呢，食材的熱量還與烹煮的方法有關(guān)。白水煮雞胸肉比煎炒油炸的熱量低得多。

2.碳水化合物較低

要想減肥，碳水化合物的攝入量也不能太高。同樣的100克米飯里含76克的碳水化合物，而雞胸肉僅有2.5克。比蘋(píng)果里的碳水化合物含量還要低！所以要想好好減脂或者說(shuō)練就腹肌的人，就吃水煮蛋白和雞胸肉吧。

3.有飽腹感

前面說(shuō)了雞胸肉不僅熱量低，碳水化合物含量低，但這并不影響它的飽腹感哦。吃一頓雞胸肉可以維持三個(gè)小時(shí)左右。

4.富含蛋白質(zhì)

雞胸肉里的蛋白質(zhì)含量并不比牛肉少。健身愛(ài)好者多吃雞胸肉，可以及時(shí)的吸收蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)雞胸肉里的大量鐵元素還可以促進(jìn)新陳代謝哦。