免疫力低下怎么辦 免疫力低下

免疫力能幫助我們防御外界病毒病菌侵害，處理我們自身衰老死亡等細胞。如果免疫力低下的話，我們身體便很容易被外界異物攻擊，從而導致生病。提高我們自身的免疫力，是一件很重要的事情。那么，免疫力低下怎么辦？怎么提升免疫力？

免疫力低下怎么辦

1.加強運動

保持運動是提升自身免疫力一個有效的方法。運動能讓我們強身健體，從而達到提升免疫力的作用。運動最重要的是要堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的行為肯定是不行的。長期的堅持運動才能讓我們的免疫力得到提升。因此，我們應(yīng)該每天空出半個小時的時間來運動。

2.睡眠充足

保持充足的睡眠是我們身體健康的基礎(chǔ)。我們應(yīng)當盡量避免熬夜，讓我們的身體在正常的時間內(nèi)進入睡眠狀態(tài)，讓身體器官得到休息，才能讓我們的免疫力得到提升。如果身體的睡眠時間不足的話，那么我們的免疫力就會下降，疾病就會隨之而來。

3.補充蛋白質(zhì)

及時補充身體的蛋白質(zhì)能夠提升我們的免疫力。日常飲食當中，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、豆制品類的，讓我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)處于充足狀態(tài)，對我們提高自身的免疫力也有好處。

4.生活規(guī)律

除卻睡眠，我們?nèi)粘５钠渌挛镆惨辛己玫囊?guī)律。在飲食方面，要做到戒煙限酒，少吃油膩辛辣刺激類食物，多吃健康綠色的食物，也不要暴飲暴食。而且，要保持一個樂觀向上的心態(tài)，避免長期處于焦慮急躁的情緒當中，負面情緒也會影響我們的身體健康的，產(chǎn)生了負面情緒要及時排解掉，不要讓它一直縈繞在我們心中，影響我們的心情。只有生活規(guī)律了，我們的健康才能得到保障。