含葉酸多的水果排名 含葉酸多的水果排名

葉酸也屬于b族維生素的一種，人們合理補充葉酸對身體健康非常有好處。葉酸廣泛存在于新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中，大家所熟知的西蘭花和蘆筍當(dāng)中就含有豐富的葉酸，那么含葉酸多的水果排名是怎樣的呢？在下文中我們將帶著大家簡單了解一下。

含葉酸多的水果排名

含葉酸最多的水果當(dāng)屬柚子，柚子不但含葉酸的量非常多，而且它其中的熱量非常少，人們合理食用柚子不會讓自己長胖。對于血糖高的朋友們來講適量的食用柚子也是非常合適的。

除此之外，香蕉中也含有大量的葉酸，香蕉中的鋅元素含量也非常豐富，女性朋友們合理補充鋅元素也能夠讓身體變得更加健壯。

其實，在芒果當(dāng)中也含有大量的葉酸，但是芒果這種水果性質(zhì)濕熱，同時它有止血的功效。對于備孕期的女性來講這種水果不適合多吃。當(dāng)然大家如果想要補充葉酸，那么還可以多吃一些橘子。

含葉酸多的水果排名是怎樣的呢，從文章中可以看出在很多的水果當(dāng)中含有大量的葉酸，柚子、橘子、芒果、香蕉都是非常典型的。當(dāng)然，大家也可以多吃一些南瓜和油菜，在蘆筍當(dāng)中葉酸的含量也非常豐富。