便秘的食療 便秘怎么緩解

隨著人們的生活壓力越來越大出現(xiàn)便秘的幾率是非常的大，因為經(jīng)常飲食不規(guī)律喜歡吃辛辣食物且經(jīng)常熬夜是很容易引起便秘的，雖然說短時間的便秘對身體的影響不是很大，但是如果長時間的便秘的話體內(nèi)的毒素是不能及時排出會出現(xiàn)痔瘡、腸癌、肛裂等危害，所以還是盡量不要讓自己出現(xiàn)便秘的好，下面小編來給大家介紹幾個便秘的食療，一起來看看吧。

便秘的食療

1.姜絲拌菠菜：準(zhǔn)備好菠菜和鮮姜絲以及平時炒菜需要用到的調(diào)料，首先將菠菜洗干凈切成段然后在鍋里加水燒沸略焯一下菠菜撈出瀝凈水備用，然后將姜絲、醋、醬油、花椒油、麻油、鹽等調(diào)料一起調(diào)好拌勻，然后放在焯好的菠菜中攪拌入味，菠菜有很好的潤燥滑腸的作用但偏涼所以加入姜絲可以中和，對于便秘有很好的緩解作用。

2.油焯海帶豆：準(zhǔn)備好海帶、黃豆以及平時炒菜需要用到的調(diào)料，首先將海帶切絲用開水焯熟，黃豆也要先煮熟，然后直接將海帶和黃豆放在一起加入蔥花、醬油、味精、鹽攪拌均勻就可以吃了，海帶和黃豆中豐富的食物纖維能夠幫助促進腸道蠕動使排便量增加。

3.蜂蜜核桃仁：準(zhǔn)備好核桃仁、蜂蜜（5：1的比例），白糖、植物油750適量，首先將核桃仁放入沸水中浸泡剝?nèi)ネ庖氯缓笙磧魹r干，之后將植物油放進鍋燒熱然后加入植物油炸酥，炸酥之后倒入漏勺中瀝去油備用，然后將蜂蜜熬濃澆在核桃仁上，具有很好的潤腸通便的作用。

4.醋拌圓白菜：準(zhǔn)備好圓白菜洗凈之后放入開水中焯一下，然后切成塊，然后將高湯加入醋和酒、鹽等混合起來煮成湯料，煮成之后等湯變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶里面放一天然后就可以吃了，圓白菜中豐富的維生素和膳食纖維能夠增強腸胃的蠕動，非常適合便秘的人來吃。