睡覺老打呼嚕怎么辦 睡覺老打呼嚕怎么緩解

有很多人睡覺是喜歡打呼嚕的，對于打呼嚕的人來說其實是很困擾的，如果是和其他人同在一室睡覺的話對其他人的影響是非常大的，其實打呼嚕是可以緩解的，那么睡覺老打呼嚕怎么辦呢？我們一起來看看吧。

睡覺老打呼嚕怎么辦

1.保持鼻腔通暢：有些鼻塞或者鼻炎、鼻息肉等都可能會造成鼻腔阻塞，鼻腔堵塞是會引起打呼嚕的，所以如果是有鼻腔疾病的話要盡快去醫(yī)院治療，睡覺前可以挖一下鼻屎避免鼻屎影響呼吸，保持鼻腔的通暢有助于減輕睡覺打呼嚕的現(xiàn)象。

2.使用阻鼾器：打呼嚕如果無法緩解的話可以在市面上選擇阻鼾器來使用，或者是有一種呼吸器的對于打鼾也有所緩解，睡覺的時候?qū)⒆梓骰蛘吆粑鞣旁诳谥惺悄軌驇椭３趾粑耐〞常瑢τ诖蚝魢Ｓ袦p輕作用。

3.注意睡姿：睡前要注意正確的睡姿，枕頭要選擇適合自己的高度的，可以在背部墊一個小枕頭或枕頭側(cè)著睡，仰睡或趴著睡可能會讓呼吸不順暢導(dǎo)致打鼾，側(cè)睡比較不會堵住呼吸道。

4.服用藥物：現(xiàn)在市面上也有那些治打呼嚕的藥物，有需要的也可以買來服用，至于具體效果怎么樣看個人吧，可能能有減輕打呼嚕的癥狀但是要根除也是不能的，可以試試因為治打呼嚕的藥物沒有什么副作用。

5.停止抽煙：有很多抽煙的人睡覺的時候是會打呼嚕的，因為抽煙吸進(jìn)去的煙氣會刺激鼻腔，特別是對于本手鼻腔就有堵塞情況的呼吸道會更糟糕，所以有打鼾情況的吸煙最好是可以停止抽煙，打鼾的人睡前也不要喝酒。

6.注意水分：睡前不宜喝太多水但是也不能讓自己太過口干，睡前稍微喝一點水是有必要的，因為口干舌燥會影響呼吸可能會引起打呼嚕，也可以在臥室內(nèi)家一個加濕器來幫助濕潤。