骨質(zhì)疏松吃什么 骨質(zhì)疏松怎么辦

我們身體里是有很多營(yíng)養(yǎng)成分的，其中和骨頭息息相關(guān)的鈣質(zhì)會(huì)隨著年齡的增大而逐漸流失，如果體內(nèi)的鈣含量不足，很容易會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的癥狀，那么骨質(zhì)疏松吃什么比較好呢？今天我們就一起來(lái)了解一下。

骨質(zhì)疏松吃什么

1、牛奶：牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分是十分豐富的，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，還含有很多的鈣物質(zhì)。這些物質(zhì)可以很好的補(bǔ)充因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)而流失的那些營(yíng)養(yǎng)成分，所以多喝牛奶對(duì)于骨質(zhì)疏松這個(gè)癥狀有很好的緩解效果，而且有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、香菜：香菜中硼的含量是很豐富的，而對(duì)于進(jìn)入中老年期，身體狀況逐漸不好的中老年人來(lái)說(shuō)，硼是一種十分好的物質(zhì)，能夠幫助身體對(duì)礦物質(zhì)的吸收，還能夠提高骨骼的健康，使骨質(zhì)疏松的癥狀得到改善。

3、三文魚(yú)：三文魚(yú)是一種很常見(jiàn)的海產(chǎn)品，其中鈣質(zhì)的含量也是十分豐富的，能夠有利于身體補(bǔ)充一些有利與身體、骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有可以有利于身體對(duì)鈣質(zhì)吸收的維生素D成分 ，能夠有利于減少身體的鈣質(zhì)流失，改善骨質(zhì)疏松的情況。

4、海參：海參中含有的鈣質(zhì)含量也是十分豐富的，而且膽固醇的含量十分低，很適合中老年人群體食用，而且它的肉質(zhì)很是鮮嫩，也比較容易被消化，所以海參也是一種改善骨質(zhì)疏松的一大佳品。

其實(shí)對(duì)于骨質(zhì)疏松，除了可以在飲食上注意食補(bǔ)以外，平時(shí)生活中也可以多鍛煉，但是注意不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免骨頭受損，可以在飯后進(jìn)行散步等活動(dòng)，對(duì)于骨質(zhì)疏松的改善是很有幫助的。