通便的食物

關(guān)于便秘這個(gè)問題，有的人過一兩天就自己好了，但對有的人來說，便秘是一種長期的疾病，影響工作和生活不說，還會(huì)對身體造成極大傷害。便秘可以通過一些食物來調(diào)理，下面小編給大家介紹一下有哪些通便的食物吧。

通便的食物

1、蜂蜜

蜂蜜里含有的酵素可以促進(jìn)人體的消化和吸收，還能加快體內(nèi)的新陳代謝。蜂蜜水可以潤腸通便，對便秘有一定的緩解作用。所以當(dāng)開始便秘時(shí)，可以用蜂蜜泡水喝了試試。

2、柑桔

富含纖維素和多種營養(yǎng)的柑橘也有促消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。此外，柑橘還能降血脂、血壓。還有一點(diǎn)就是柑橘水分比較多，多吃柑橘能使腸道保持濕潤狀態(tài)，以此潤腸通便。

3、白蘿卜

白蘿卜作為一種維生素C含量大、消化酵素多的一種食物，也具有促進(jìn)消化的作用。由于它能優(yōu)化脾臟、清理腸道垃圾，被稱作是天然促消化的食物。所以要想讓便秘早些消失，多吃白蘿卜是一個(gè)明智的選擇哦。

4、香蕉

香蕉是一種被大家所熟知可以通便并且常見的水果。主要原因就是香蕉梨含有大量可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的膳食纖維。除此之外呢，香蕉內(nèi)的糖分物質(zhì)和植物纖維可以有效地促進(jìn)腸胃的分泌，以此來軟化大便達(dá)到潤腸通便的作用。還有一點(diǎn)需要注意的是：要想通便，最好選熟透的表皮有黑斑的但果肉沒有問題的香蕉比較好哦。