早上吃什么可以減肥

平時(shí)大家可能會(huì)喜歡吃一些東西，但是有人覺得在早上要吃什么來減肥，一般會(huì)只喝一些粥來代替，有人早上會(huì)只喝豆?jié){，但是有人覺得要是喝豆?jié){不好，會(huì)導(dǎo)致脂肪增加，想要減肥的人，就會(huì)這樣覺得。但是有人一般都是覺得在早上應(yīng)該要營(yíng)養(yǎng)均衡，不過有人不知道早上吃什么，在減肥期間可以吃的。一般在早上吃什么可以減肥，但是有人覺得還是小心一點(diǎn)好，那么早上吃什么可以減肥呢？

早上吃什么可以減肥

1、玉米羹

要是減肥，一般可以在早上用開水沖飲玉米羹喝酒可以了，要是覺得沒有夠飽，可以在前一天晚上煮好玉米，在第二天早上加熱一下，再配玉米羹。玉米有膳食纖維，能夠有助于促進(jìn)人體消化。同時(shí)玉米也是瘦身的主食，里面有不容易吸收的糖原，能夠有助于減肥。

2、地瓜粥

平時(shí)可以在早上用地瓜，米適量。再把米洗干凈，然后下鍋，加水煮沸，接著用小火熬20分鐘左右。再用適中的地瓜洗干凈，去皮，切成小塊，再放入粥中，接著用小火燜多20-30分鐘就可以了，這樣比較適合減肥。