增加免疫力的食物 增加免疫力的食物有哪些

免疫力，是我們?nèi)梭w身體內(nèi)部自我的排除“異己”的生理反應(yīng)。通過(guò)免疫力來(lái)維持人體的健康和生存，我們生活在紛亂的環(huán)境下，總有各種微生物、細(xì)菌、病毒無(wú)時(shí)無(wú)刻都在想入侵我們的身體，這個(gè)時(shí)候身體的免疫力就起到了很大的作用，抵御外來(lái)侵襲，維持體內(nèi)的平衡。很多人身體素質(zhì)不好，免疫力低，就容易受到病毒感染，被病菌入侵，導(dǎo)致生病。所以，為了身體著想，多吃點(diǎn)增強(qiáng)免疫力的食物也是有好處的。

增加免疫力的食物

很多營(yíng)養(yǎng)師都會(huì)推薦營(yíng)養(yǎng)均衡、健康、增強(qiáng)抵抗力的食物。事實(shí)上，維生素C、維生素B6以及胡蘿卜素都對(duì)于增強(qiáng)免疫力有很強(qiáng)的的效果。

多喝橙汁，鮮榨橙汁。橙汁最好飲用鮮榨橙汁，因?yàn)槌戎械木S生素C流失速度很快，最好半個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用完，而市面上賣(mài)的盒裝橙汁，其中的維生素C不是橙汁本身的，而是后來(lái)添加的，雖然避免了接觸空氣就流失，但是盒裝橙汁一開(kāi)卻不飲用完，流失速度還是很快的，維生素C是我們身體內(nèi)必需的維生素，可以增強(qiáng)我們的免疫力，所以要通過(guò)橙汁來(lái)補(bǔ)充維生素C最好喝鮮榨橙汁。

卷心菜，富含維生素C和維生素B，新鮮的卷心菜有殺毒消炎的作用，對(duì)于感冒發(fā)燒引起的咽喉腫痛也有效果。即便是烹飪后的卷心菜也仍然含有很豐富的維生素，對(duì)于免疫力底下的人群，多吃卷心菜也可以提高體內(nèi)免疫力，增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離疾病，預(yù)防感冒，還有抗癌的作用。

免疫力對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)尤為重要，免疫力下降經(jīng)常生病時(shí)我們就該注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維生素，蛋白質(zhì)，才能讓疾病遠(yuǎn)離你我。