健康減肥食譜

健康的減肥食譜是不少處于減肥降脂的人群所需要的食譜，有不少人對于減肥食譜的概念就是盡量少吃，少吃肉、少吃糖、少吃零食、少吃飯等。而目前確實有不少類似于這一類的食譜，雖然減肥效果比較迅速但是對于身體的健康有著許多不良的影響，那么，健康的減肥食譜又是怎么樣的呢？

均衡三餐

真正科學(xué)、健康的減肥食譜并不是一日三餐中哪一頓不吃，或者哪一頓不能吃什么，而是要在保持三餐完整的基礎(chǔ)上，對于用餐食材進行一定的改善，并且保持早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則來進行，并且保持膳食均衡，不能挑食。

融入膳食纖維

膳食纖維在人體中具有吸收膽固醇和促進排毒排泄的作用。很多人在日常生活的飲食中大量食用肉類，而且很少會吃膳食纖維類的食物。全麥面包、芹菜、竹筍等食物膳食纖維含量很高，而且有助于體內(nèi)脂肪的消耗。

注意肉類攝入

很對人都愛吃雞肉等家禽類的肉食，不過健康的減肥食譜對于肉類的攝入十分注意，比較推薦使用牛肉、瘦肉等紅色肉類，為人體補充左旋肉堿，促進脂肪燃燒。當(dāng)然也有魚肉，補充不飽和脂肪酸。但是肉類的攝入還是會很注重攝入量，畢竟熱量較大，不宜過多攝入。

科學(xué)、健康的減肥食譜，并不是通過單純的絕食、節(jié)食就能夠瘦下來的，而是要通過合理的搭配，在保持一日三餐的情況下，將身體的脂肪降下來。