如何降低體脂 運(yùn)動(dòng)可以降低體脂率么

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)上大多的人都是以瘦為美的。那么究竟什么樣的程度才叫瘦呢？其實(shí)這是由我們身體中的體脂率決定的。什么是體脂率呢？其實(shí)就是我們身體中的脂肪在我們身體中總重量的多少。如果提脂率占我們總重量的比例較大的話，那么就說(shuō)明我們這時(shí)其實(shí)是胖的。如果我們的體脂率占我們身體總重量的比例較小的話，那么就說(shuō)明我們其實(shí)是瘦的。

如何降低體脂

1.那么我們究竟該如何才能降低體脂率呢？其實(shí)正常來(lái)說(shuō)。男生的體脂率要比女生的體脂率要低一些。其實(shí)降低體脂率，首先我們要控制好自己的飲食。比如說(shuō)在日常生活中，要基本上杜絕一些油脂類的食物。類似于肯德基，華萊士這樣的食物基本上就是不能夠食用了。同時(shí)還盡量少喝碳酸飲料，少吃一些高糖類的食物。在日常生活中如果想要減肥的話，就要盡量選用一些高維生素，高蛋白質(zhì)的食物。還要盡量避免吃一些油脂較多的食物。

2.同時(shí)要積極的進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。說(shuō)一般是在有氧運(yùn)動(dòng)之前先做十到15分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。我每天有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。正常進(jìn)行，30到40分鐘的話，就可以有效的降低體脂率。