老便秘怎么辦 在平時要多吃一些能促進排便的水果

在受訪過程中，有不少人士紛紛表示，自己其實吃得好，睡得也好，就是排便過程不正常，老便秘，非常困擾，今天小編想要圍繞老便秘怎么辦這個話題跟大家做一下具體的分析。

老便秘怎么辦

第一，在平時要多吃一些能促進排便的水果，比如說火龍果、獼猴桃等都是不錯的選擇，在這一些水果中都含有比較豐富的水溶性纖維，它們在被人體攝入之后能達到促進腸道蠕動、促進排便的效果。第二，一定要養(yǎng)成定時排便的習慣，比如說固定每天中午12點的時候就到廁所去蹲著，哪怕蹲半個小時也一定要等到排出便來，這樣慢慢就會形成一種自然反射的習慣，第三，最好能在平時多攝入一些有益菌，很多人她們之所以會便秘，主要是因為他們腸道中的有益菌量過少，有益菌、有害菌處于失衡的狀態(tài)之下，如果能吃一點益生菌的話，就能改變這樣的狀態(tài)。

上面就是小編圍繞老便秘怎么辦這個話題給出的答案了。通過分享大家也都明白了，在便秘不停困擾自己的時候，應該怎么辦才能有效解決，希望這部分內(nèi)容的分析可以給大家?guī)ヒ欢◣椭?/p>