老年人吃什么營養(yǎng)品好 老年人如何補充營養(yǎng)

隨著社會的進步，現(xiàn)在越來越多的老人都會注重自己的身體健康情況，所以他們也非常注重保健養(yǎng)生，那么老年人到底應(yīng)該吃什么營養(yǎng)品才好呢？會對健康能夠起到更大的作用呢？

老年人吃什么營養(yǎng)品好

1.鈣，因為鈣會幫助人體的骨髓細(xì)胞增長，會對肌肉還有心血管，神經(jīng)等系統(tǒng)都會產(chǎn)生巨大的作用，所以老年人多補充鈣是非常必須的，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，許多老人都嚴(yán)重缺鈣，每天補入鈣的量只在500毫升左右，還沒達(dá)到推薦量的一半，如果老人長期缺鈣的話，會出現(xiàn)骨骼縮短，以及關(guān)節(jié)疼痛，還有經(jīng)常失眠以及食欲降低的狀況，所以，老年人應(yīng)該要注意多補充一些鈣。

2.蛋白質(zhì)，因為現(xiàn)在許多人都還不清楚到底有哪些東西含有蛋白質(zhì)的東西，可以更好的讓身體吸收蛋白質(zhì)，所以許多人每天的補充蛋白質(zhì)的量一般都嚴(yán)重低于推薦量，但是蛋白質(zhì)又是人體需要補充的一個重要物質(zhì)，如果蛋白質(zhì)補充不足的話，會對人體多方面都會產(chǎn)生不好的影響，一般而言，蛋白質(zhì)主要由以下昂類動物蛋白和植物蛋白，牛奶，雞蛋，瘦肉，魚等都是動物蛋白，然后大豆，谷類，豆腐，堅果等都是植物蛋白，應(yīng)該每天都要注意，每餐都要補充一定的蛋白質(zhì)。

3.鐵，如果一個人長期缺鐵的話，就會導(dǎo)致血液循環(huán)能力下降以及記憶力減退，還有容易虛弱，產(chǎn)生無力感等問題，但是，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我們中國有許多人都嚴(yán)重缺鐵，特別是老年人缺鐵率要更高，缺鐵率更高，也代表著他們的貧血率也要更高，像黑木耳，黑芝麻等，都是可以補充鐵物質(zhì)的食物，所以老人在日常補充營養(yǎng)的時候要注意鐵的補充量是否充足。