肌酸什么時(shí)候吃 肌酸什么時(shí)候最好

說起肌酸，很多人會感到非常陌生，我們這里所說的肌酸是一種非常常見的健身營養(yǎng)沖劑，那么肌酸什么時(shí)候吃合適呢。

對于健身的朋友們來講在健身前服用肌酸比較合適。大家在剛開始服用肌酸的時(shí)候每天服用量為20克，因?yàn)閱为?dú)服用肌酸口感并不好，這種情況下大家可以將肌酸溶解在果汁當(dāng)中一起服用，這樣不但可以讓肌酸的口感變得更加好，而且也能夠起到促進(jìn)肌酸吸收的作用。

需要注意的是大家在服用這20克肌酸的時(shí)候應(yīng)該分三次服用。大家服用5天之后可以改為每次服用5克，當(dāng)然一天也需要服用三次。

現(xiàn)在市面上很多的保健品生產(chǎn)廠家都在生產(chǎn)肌酸，大家在選購的時(shí)候一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。當(dāng)然，大家一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。其實(shí)在一些食物當(dāng)中也含有大量的肌酸，比如魚肉或者是紅肉，但是它們含有肌酸的量是比較少的。

肌酸什么時(shí)候吃合適呢，大家在吃肌酸的時(shí)候盡量的在健身之前服用，大家在剛開始服用肌酸的時(shí)候每天服用量為20克，大家在服用5天之后可以改為每次服用5克，當(dāng)然，每天服用三次比較合適。