高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦 核桃

想必大家都知道高中學(xué)生特別辛苦，學(xué)習(xí)任務(wù)大，用腦嚴(yán)重，特別是高三的學(xué)生，讀書十幾年，就為了高考考取一個(gè)好成績。那么，高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦呢?

高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦

1、核桃

高中生可以常吃核桃，核桃可以補(bǔ)腦是眾所皆知的，它內(nèi)含很多不飽和脂肪酸，有益智補(bǔ)腦的作用。不過也別吃太多，吃多了容易流鼻血等。

2、魚

魚很鮮美，而且含有很多的EPA和DHA，經(jīng)常吃魚有效補(bǔ)腦。建議高三學(xué)生每周至少吃幾次魚，而且最好做清蒸魚或者煲魚湯，別油炸或燒烤，減少魚營養(yǎng)的流失。

3、雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)很豐富，而且做法很多，高三生可以每天吃一個(gè)，提高自身記憶力達(dá)到益智補(bǔ)腦的作用。

4、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋也是補(bǔ)腦的佳品，它的磷脂和腦磷脂超豐富的，多吃，健腦的效果很棒哦！而且它里面的維生素D含量大，可以為人體補(bǔ)充這個(gè)元素。

5、海帶

海帶有緩解疲勞、提神益智的功效，家長可以在平時(shí)做點(diǎn)海帶湯、糖水、涼拌海帶給孩子吃，味道不錯(cuò)還好處多多。

補(bǔ)腦的食物還有很多很多，家長多多了解高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦，在生活精神上支持孩子，讓他們在最好的狀態(tài)去迎接高考，爭取考到理想的大學(xué)。