深蹲對膝蓋有傷害嗎 深蹲對膝蓋有什么傷害

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的最佳動作之一。其是一種很基礎的動作，看似簡單，卻需要綜合性，力量都很強才能標準完成動作。但是很多人也存在一個疑惑就是：深蹲會不會對膝蓋會有傷害？那么接下來我就給大家解釋一下深蹲。

深蹲對膝蓋有傷害嗎

做深蹲的時候不注意以下幾點的情況下是會對膝蓋有一定的損害的。1.做深蹲的姿勢：做的太隨便，做的不到位的情況下都是對膝蓋有損害的。2.做深蹲的速度：過快的速度會對膝關節(jié)有損傷的，因此寧慢勿快。3.做深蹲的幅度：不能過大，但是也不能過小。要做到曲則不曲，直則不直那就最好的。

適量的深蹲可以有效鍛煉下肢肌群，錯誤或者過量的深蹲會損傷膝關節(jié)，造成不良后果。因此我們在做深蹲的是要正確做到以下幾點哦。1.準備姿勢：要明確各部位的準確姿勢。2.下蹲。做好準備姿勢后，深吸氣的同時慢慢屈膝控制下蹲。3.蹲起。此階段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同時呼氣。

總而言之，科學的深蹲是好的鍛煉，盲目的深蹲是一種傷害。