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辦公室減肥瘦身方法

發(fā)布時(shí)間：2018-03-20 09:03:07

如今肥胖已經(jīng)成為了許多辦公室職場(chǎng)人員所煩惱的問題，由于長(zhǎng)期的坐姿不正以及缺乏運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，辦公室職場(chǎng)人員最主要的肥胖問題是腹部和大腿肥胖問題。而這些對(duì)于注重身形，尤其是女性朋友而言，更是一個(gè)莫大的難題。那么，辦公室減肥瘦身的方法有哪些呢？

 

辦公室減肥瘦身方法

 

首先，辦公室肥胖主要原因是工作需要長(zhǎng)時(shí)間的保持坐姿，因而在非工作的空閑時(shí)間力，可以通過慢跑的形式，通過身體各個(gè)部位的肌肉與骨關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)。一方面針對(duì)長(zhǎng)坐造成的關(guān)節(jié)僵硬進(jìn)行緩解，另一方面又能降低全身長(zhǎng)坐累積的脂肪。

 

其次，由于辦公室肥胖的主要脂肪積累部位是腹部，因而，可以做一些針對(duì)腹部進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐。雖然說無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的減肥效率不高，但針對(duì)某一個(gè)部位進(jìn)行鍛煉與減肥，作用還是很顯著的。

 

辦公室減肥瘦身方法

 

除此之外，辦公室減肥還需要注意日常飲食，由于工作壓力較大，常常在用餐時(shí)會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食或膳食不均衡的情況。因而只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡的問題，就可以有限抑制肥胖的發(fā)展。

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