對(duì)于減肥人群或經(jīng)歷過減肥的人群來說，提起身體中最難減的部位，那大部分人一定會(huì)說是肚子。確實(shí)，肚子的贅肉脂肪是身體各個(gè)部位里最難減下來的，而且由于腹部的運(yùn)動(dòng)量較其他部位的較小，因而積累脂肪的量尤其之高。那么，對(duì)于減肥的人群來說，肚子脂肪厚，該怎么減肥呢？
仰臥起坐
仰臥起坐對(duì)于不少人來說是一種腹部鍛煉的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于腹部脂肪較厚的人群而言，適當(dāng)?shù)难雠P起坐，可以有效增強(qiáng)腹部脂肪的代謝，而且還能促進(jìn)腸胃排毒，加快腹部堆積的廢物與脂肪的排出，從而有效促進(jìn)腹部減肥。
俯臥撐
很多人會(huì)認(rèn)為俯臥撐是鍛煉臂力的運(yùn)動(dòng)，而實(shí)際上，俯臥撐除了用手臂進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以外，還需要腰腹部進(jìn)行全身協(xié)調(diào)支撐，因而對(duì)于腹部肌肉鍛煉以及脂肪的消耗也有著一定的促進(jìn)作用，從而有效幫助腹部減肥。
多吃膳食纖維
膳食纖維不能直接被人體所吸收消化，但是能夠在人體腸胃中吸收膽固醇，并且促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快對(duì)脂肪、毒素等堆積于腹部的廢物排出體外，從而降低體內(nèi)的脂肪與毒素含量，有效促進(jìn)腹部減肥。
多喝水
腹部肥胖的其中一個(gè)重要因素是由于新陳代謝或體內(nèi)循環(huán)不佳導(dǎo)致，而多喝水可以促進(jìn)機(jī)體的內(nèi)循環(huán)，同時(shí)增強(qiáng)新陳代謝的效率，有效加快脂肪、毒素在機(jī)體中的代謝效率，因此能夠有效的促進(jìn)腹部減肥。
