肚子脂肪厚怎么減肥？

對于減肥人群或經(jīng)歷過減肥的人群來說，提起身體中最難減的部位，那大部分人一定會說是肚子。確實，肚子的贅肉脂肪是身體各個部位里最難減下來的，而且由于腹部的運動量較其他部位的較小，因而積累脂肪的量尤其之高。那么，對于減肥的人群來說，肚子脂肪厚，該怎么減肥呢？

仰臥起坐

仰臥起坐對于不少人來說是一種腹部鍛煉的運動，但對于腹部脂肪較厚的人群而言，適當(dāng)?shù)难雠P起坐，可以有效增強腹部脂肪的代謝，而且還能促進(jìn)腸胃排毒，加快腹部堆積的廢物與脂肪的排出，從而有效促進(jìn)腹部減肥。

俯臥撐

很多人會認(rèn)為俯臥撐是鍛煉臂力的運動，而實際上，俯臥撐除了用手臂進(jìn)行運動以外，還需要腰腹部進(jìn)行全身協(xié)調(diào)支撐，因而對于腹部肌肉鍛煉以及脂肪的消耗也有著一定的促進(jìn)作用，從而有效幫助腹部減肥。

多吃膳食纖維

膳食纖維不能直接被人體所吸收消化，但是能夠在人體腸胃中吸收膽固醇，并且促進(jìn)腸道蠕動，加快對脂肪、毒素等堆積于腹部的廢物排出體外，從而降低體內(nèi)的脂肪與毒素含量，有效促進(jìn)腹部減肥。

多喝水

腹部肥胖的其中一個重要因素是由于新陳代謝或體內(nèi)循環(huán)不佳導(dǎo)致，而多喝水可以促進(jìn)機體的內(nèi)循環(huán)，同時增強新陳代謝的效率，有效加快脂肪、毒素在機體中的代謝效率，因此能夠有效的促進(jìn)腹部減肥。