健康知識百科> 保養(yǎng)皮膚吃什么好

保養(yǎng)皮膚吃什么好以及皮膚如何補充膠原蛋白

發(fā)布時間:2018-07-24 17:30:03

隨著年齡的增長,皮膚上的膠原蛋白會逐漸的流失,這是誰也避免不了的,那大家知道要如何補充膠原蛋白嗎?還有,保養(yǎng)皮膚吃什么好呢?今天就由小編給大家介紹一下保養(yǎng)皮膚的相關(guān)內(nèi)容。

 

吃什么能保養(yǎng)皮膚

1、蘋果

蘋果是一種低熱水果,其營養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和 “水果皇后”之美稱,是很好的美容護膚品,經(jīng)常食用既可減肥,又可使皮膚潤滑細嫩。據(jù)報道,這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用, 可使皮膚細膩、滑潤。據(jù)測定,蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內(nèi)缺少這些元素,會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。

2、杏桃

鎮(zhèn)定的功效,杏桃的果核中能提煉出一種油,這個成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng),并可促進肌膚的愈合能力。

3、菠蘿

超級除垢配方,它的果肉有去毒美白的功效,因為它包含一種酶素,它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡,女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢??蓢L試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜。

4、棗子

抗衰老,俗話說:一日食三棗,青夏不顯老,鮮棗對皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

5、草莓

草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養(yǎng)配比很合理,其中維生 素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。另外,草莓比較適 合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面?,F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很 好的功效。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng) 松弛,對治療失眠效果不錯。

6、葡萄

除了提供心臟病發(fā)作和中風的保護,在葡萄中發(fā)現(xiàn)的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因為多酚通過改善皮膚膠原蛋白的彈性,它是皮 膚最里層的主要蛋白質(zhì)。葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的 侵襲預(yù)防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的皮膚化 妝品”。

吃什么食物對皮膚好

1、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆

其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

5、獼猴桃

富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿

含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。

7、蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。

9、三文魚

其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。

10、海帶

它含有豐富的礦物質(zhì),常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。

11、鮭魚

鮭魚是一種理想的食物有許多原因,但就你的皮膚來說,有只有一個問題:它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的來源的。這些都是必要的脂肪,可以增強你的大腦認知,集中在你表皮細胞上,幫助鎖住水分。另外一項研究中,研究人員觀察兩個ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠組。兩個星期后,暴露在紫外線下ω- 3組皮膚恢復要快20%。這里鮭魚有兩大好處:保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。

12、 燕麥

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,減去體內(nèi)多余的脂肪。

13、水

水是對付皮膚暗沉的最有力的武器。這就是為什么我們稱之為:補水。人體組織液里含水量達72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當人體水分減少 時,會出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。一項研究表明,僅僅 需要半公升水,就可以增加毛細血管到達表皮的流量。僅僅只需16盎司。嘗試每天這樣做幾次,你就會有一個初生嬰兒般的臉。

 

皮膚如何補充膠原蛋白

1、涂抹:幫助生成膠原蛋白,這里所說的涂抹,當然不是把含有膠原蛋白的東西直接涂抹在皮膚上就行了。首先膠原蛋白的分子大,就算是在腸胃也要先水解成氨基酸,再進一步吸收。涂抹的話作用有限;再者皮膚組織關(guān)卡重重,外用的膠原蛋白難以進入真皮層,無法從根本上改善肌膚。

因此,一些致力于抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、勝肽等成分,目的是幫助生成膠原蛋白。

2、口服:從源頭修復肌膚,古時就有服食燕窩、肉皮養(yǎng)顏護膚的習慣。但放到今天來看,可能會有一些弊端,一是食物中的膠原蛋白分子大,能夠被肌膚所用的不是很多;二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白,但也屬于高熱量、高脂肪。在護膚的同時,免不了有發(fā)胖的嫌疑。

基于此,美膚領(lǐng)域研制了專門的口服膠原蛋白,有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚等物中提取,也有輔以有助于膠原蛋白保鮮或是美膚的成分,從源頭修復,抗衰美膚。

當然,膠原蛋白的流失速度高于補充合成的速度。因此,建議口服膠原蛋白至少2個月的周期。值得一提的是,目前市場上口服膠原蛋白產(chǎn)品多牌子多,質(zhì)量良莠不齊,在選擇時,擦亮雙眼,以分子小,3000道爾頓左右;天然、無腥味、無激素、純度高、膠原蛋白含量足等為準。

 

皮膚補充膠原蛋白吃什么好

1、魚類:膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

2、紅色蔬菜:西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時,還能為皮膚提供自然的防曬保護。

3、深綠色蔬菜:菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外,維生素C還能抵御自由基對膠原蛋白的破壞。

4、漿果類:黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基,同時還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

5、豬蹄:豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質(zhì),吃起來彈性十足,且有嚼勁,這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質(zhì),營養(yǎng)還美容,是不可多得的菜肴。

 

以上這些是小編給大家介紹的保養(yǎng)皮膚吃什么好以及皮膚如何補充膠原蛋白的相關(guān)內(nèi)容,隨著年齡的增長,很多女性都會學習保養(yǎng)自己的皮膚,讓自己看起來更年輕。更多護膚知識,敬請關(guān)注我們的網(wǎng)站。

免責聲明:以上內(nèi)容僅供參考,若內(nèi)容與圖片有誤或侵權(quán),請聯(lián)系我們更正或刪除。
肌膚百科推薦
    消除皺紋的10個最好最簡單方法,去皺紋的最快方法

    皺紋是人類隨著年齡增長的自然現(xiàn)象之一,但很多人希望能夠減少皺紋,恢復皮膚的平滑與光澤。以下是十種簡單且有效的方法,幫助您減少甚至消除皺紋。
    2023-10-13 09:05:48
    風油精的作用 風油精的禁忌

    風油精是一種家庭常備的藥品了,并且也有很多的功效作用,比如說夏天的時候被蚊蟲叮咬,涂抹風油精的效果就非常的快速,也可以起到提神醒腦的作用,那么風油精的作用都有哪些呢?禁忌是什么呢?下面就一起來看看吧。
    2023-01-25 01:19:17
    疤痕貼的原理是什么 疤痕貼什么時候用最佳

    很多人身上有傷疤,如果疤痕比較深無法淡化也會影響到顏值,有些人也會因此感到自卑,所以也會通過各種方法來去疤痕。這種疤痕貼在一定程度上能幫助人們促進傷口的愈合。那么疤痕貼的原理是什么?疤痕貼什么時候用最佳?繼續(xù)來看看吧~
    2023-01-05 13:17:35
    如何消滅螨蟲的最有效方法 螨蟲咬的包能自愈嗎

    除螨蟲最有效的方法需要及時把環(huán)境各種清潔干凈,同時還需要配合食用除螨噴劑來噴灑,如果是臉部皮膚上出現(xiàn)了螨蟲,就需要通過藥物治療,下面,筆者就為大家介紹一下如何消滅螨蟲的最有效方法。
    2022-11-25 06:08:59
    洗臉巾排行榜 ito洗臉巾藍色和粉色有什么區(qū)別

    為了方便擦臉,且避免細菌的感染,很多人會選擇使用洗臉巾來擦。市場上的洗臉巾品牌也比較多,大家不知道哪款好,哪款的材質(zhì)更適合肌膚。那么洗臉巾排行榜有哪些?ito洗臉巾藍色和粉色有什么區(qū)別?感興趣的伙伴繼續(xù)往下看看吧~
    2022-11-08 14:08:08
    科顏氏a醇精華是精華還是乳液 科顏氏a醇精華好用嗎

    現(xiàn)在的人們都比較注重護膚,同時隨著常識的普及,也越來越重視科學護膚了。比如說想要細致毛孔,和想要對抗老化問題,選擇科顏氏a醇精華就是很不錯的,堅持應(yīng)用效果明顯,那么科顏氏a醇精華是精華還是乳液呢?一起來了解吧。
    2022-10-13 01:22:52
    風油精的13個神奇妙用,你知道幾個?

    風油精作為夏天消暑的神器,應(yīng)該有不少人用過吧。同時也可以作為家中常備的驅(qū)蚊,止癢的好物。但其實風油精的作用,遠遠不止于這些。今天小編就會為大家介紹有關(guān)風油精的13個神奇妙用,你知道哪幾個?
    2022-06-20 09:59:06
    倍舒痕怎么打開蓋子

    皮膚問題出現(xiàn)的時候一定要使用產(chǎn)品來改善問題,避免皮膚出現(xiàn)更為嚴重的異常,倍舒痕就屬于一款能夠改善皮膚問題的產(chǎn)品,它屬于一款乳膏類的產(chǎn)品今天主要了解的內(nèi)容就是倍舒痕怎么打開蓋子,以及倍舒痕是哪個國家的品牌。購買這款產(chǎn)品之前非常有必要了解這些內(nèi)容。
    2022-05-23 03:45:35
    gsc葆齡儷詩是生長因子嗎

    隨著年齡的增長,如果沒有注重護膚保養(yǎng),肌膚會慢慢的出現(xiàn)皺紋,彈性下降,發(fā)黃等等。為了保持年輕態(tài),很多人不惜花重金去做一些抗衰的護膚項目,像注射不尿酸、打羊胎素等等,還有些人會通過手術(shù)來變年輕,但是這樣會留下一些疤痕。而這款gsc葆齡儷詩無需手術(shù),也能幫助人們達到抗衰的效果。那么gsc葆齡儷詩是生長因子嗎?gsc葆齡儷詩是生長因子嗎?感興趣的伙伴繼續(xù)往下了解吧~
    2022-04-26 03:54:19
    多芬磨砂膏的保質(zhì)期

    磨砂膏是我們常見的一種護膚產(chǎn)品,它的主要作用是清除皮膚的污垢,讓肌膚變得更細膩、更光滑。市場上磨砂膏的品牌比較多樣,其中多芬磨砂膏就是受歡迎的一款,那么大家知道多芬磨砂膏的保質(zhì)期是多長嗎?多芬磨砂膏好用嗎?讓我們繼續(xù)往下了解吧~
    2022-03-27 08:47:28
    凡士林身體乳會促進汗毛生長嗎

    凡士林是一種礦物蠟,涂抹在身體上會形成一層保護膜減少水分蒸發(fā),從而起到鎖水的效果。是被很多人吹爆的一款身體乳,但是不容易吸收。凡士林身體乳會促進汗毛生長嗎?凡士林身體乳怎么看保質(zhì)期?請往下看吧!
    2022-03-25 07:39:13
    國際身體乳排行榜10強

    身體乳是經(jīng)常會用到的護膚用品,而且不僅僅是在干燥的秋冬,夏天經(jīng)常待在空調(diào)房里,皮膚也會因為確實干燥,也需要用到身體乳來進行滋潤。那么有什么身體乳推薦嗎?下面就來了解一下國際身體乳排行榜10強。
    2022-02-22 05:50:18
    十大留香最久的沐浴露

    在選擇沐浴露的時候,有些人關(guān)注的是清潔效果,有些人則會關(guān)注其味道以及留香時間,如果能在使用沐浴露后留下持久的香味,那么就像噴香水一樣,會給人深刻的印象。那么有什么持久留香的沐浴露推薦呢?下面就來了解一下十大留香最久的沐浴露。
    2022-02-18 06:18:58
    十大最好用的沐浴露

    沐浴露是每個人必備的清潔用品,一款合適的沐浴露不僅可以起到良好的肌膚清潔效果,而且對于肌膚也可以起到一定的護理效果。那么有什么好用的沐浴露推薦呢?下面就來了解一下十大最好用的沐浴露。
    2022-02-18 06:17:44
    凡士林身體乳孕婦可以用嗎

    如果身體比較干燥或者是粗糙的話,那么可以選擇通過使用身體乳來改善,其中凡士林身體乳,就是口碑不錯的產(chǎn)品,也受到了大眾的喜愛,那么凡士林身體乳孕婦可以用嗎?孕婦使用的壞處有哪些呢?下面就通過文章來看看吧。
    2022-02-18 06:02:40
    凡士林身體乳用了效果怎么樣

    到了秋冬干燥的季節(jié),難免會出現(xiàn)皮膚干燥起皮的現(xiàn)象,就是可以選擇涂抹身體乳來改善,能夠有效的滋潤潔膚,而不同的身體乳效果是不一樣的,那么凡士林身體乳用了效果怎么樣呢?在哪買呢?一起來看看吧。
    2022-02-16 06:36:07
    凡士林身體乳會長毛嗎

    有很多人都會選擇使用凡士林身體乳,來改善皮膚出現(xiàn)的干燥,還有粗糙的問題,但是卻非常擔心這款產(chǎn)品會帶來副作用,那么凡士林身體乳會長毛嗎?能擦臉嗎?關(guān)于這個問題下面就通過文章來看看吧。
    2022-02-16 06:31:43
    十大美白身體乳排名

    想要美白就得內(nèi)外兼顧,而外在保養(yǎng),就需要美白的護膚品了。一般來說,面部肌膚的美白有各種精華、面膜等等護膚品,而身體肌膚的美白就被寄托在沐浴露、身體乳身上了。那么有什么美白身體乳推薦呢?下面就來了解一下十大美白身體乳排名。
    2022-02-15 03:05:25